クリシュナ・グルジ クリシュナ・グルジによる ヨガ総合講座:呼吸法 基礎講座

ヨガ総合講座: “呼吸” がわかる 呼吸法 基礎講座

伝統的なヨガを学ぶ総合講座 – 呼吸 – 。脳に、身体に、心に、健康に、どう影響するのか?様々な呼吸法ともたらす効果を学ぶ5時間。
講師:クリシュナ・グルジ

【開催日時】
【 2018年 】
2019年1月14日(月祝)13:00~18:00
会場:京都 大乘寺
【受講料】
10,800円(税込)※事前お振込制

伝統的なヨガの一つである “呼吸” を学ぶ

クリシュナグルジ先生がナディショダナ(方鼻呼吸法)をしている様子
“深呼吸” をすると心がスッと軽くなるような感じがしますよね?嫌なことがあれば、気持ちを切り変えることに有効です。頻繁に行うことのない深呼吸に比べて、普段の無意識に行われている呼吸に少し目を向けてみて下さい。どうでしょう?思っているより呼吸が浅くなってはいないでしょうか?仕事の疲れ、運動不足やデスクワークによる姿勢の悪化などの身体的な原因に加え、責任による不安や対人関係のストレスなどの精神的な負担によって呼吸は浅くなってしまいます。

ヨガを通して呼吸の大切さを伝えたい方も多いはず。それは、ヨガにおいて呼吸が重要だと知っているからですよね。しかし、なぜ重要なのかをもっと詳しく知りたいと思いませんか?

講師クリシュナ・グルジは「”呼吸” そのものがヨガであり伝統的なヨガスタイルの一つです」と教えています。この講座では、実際にヨガにおける呼吸法の座学と体験を通して様々な呼吸の仕方と効能を学ぶことが出来ます。

呼吸がもたらす効果は、前向きな “想う力”

生徒さんが立位で大きく両腕を広げて上にあげている様子
「呼吸で心の平安を保つ」
前項で記述した通り、精神的な原因によって呼吸が浅くなることに対して、クリシュナ・グルジは「呼吸法をに日常的に行えば、心のざわつきを落ち着かせ、常にフラットな状態を保つことができる」と言います。ネガティブな想像や感情を落ち着かせ前向きな想像に切り替えることにより、呼吸は「想う力」を強くするとも言えます。

呼吸法はサンスクリット語でプラーナヤーマといいますが、プラーナはエネルギー、ヤーマは運動と訳されます。「呼吸は酸素の運動ではなくエネルギーの運動」としてクリシュナ・グルジはヨガ的な視点で呼吸法をお伝えします。呼吸によって心は常に平穏で、かつ未来や目的に対してポジティブで前向きな姿勢であり続けることに、とても有効だとおっしゃっています。

こうした精神的な向上には自律神経の働きが関係しています。心に働きかける教えに加え、呼吸の働きや効果を医学的根拠も交えてお伝えしています。

様々な厳選された呼吸法に触れながら進化を辿る

クリシュナグルジ先生が大きく両腕広げて深呼吸している様子
ウジャイー呼吸、シータリー呼吸、ブラーマリー呼吸、ナディショダナ(片鼻呼吸法)など、呼吸が進化していく過程を辿りながら練習して頂きます。一つ一つの方法と目的を明確にして必要性に応じて使い分けられるよう、呼吸法それぞれの理解を深めて頂きます。例えば・・・

  • ウジャイー呼吸でだす喉の音は自分だけが聞こえるくらいで十分である
  • ナディショダナは親指と薬指で交互に鼻を塞ぐのですが、人差し指と中指を曲げるか伸ばすかで使用するシーンが異なる など。

インドで修行を積んできたクリシュナ・グルジだからこそ出来る “呼吸” の学びを、ぜひ受け取って頂きたいと思います。

講座内容

  • そもそもなぜヨガで呼吸が大事なのか?
  • プラーナと呼吸の違い
  • プラーナを体内で活かす方法
  • プラーナを心に活かす方法
  • 伝統的な呼吸法を体験する
    (ウジャイー呼吸、深い呼吸、ブラーマリー呼吸法、カパラバティ、ナディショダナ、
    アローマヴィローマ、シートカリー、ウッギータ、サマヴリッティ、ビローマ、アグニサラ)
  • 5呼吸法を周りの人に教えてみよう(高齢の方や、病気の方々もできる呼吸法)

講座情報

日程
2019年1月14日(月祝) 会場:京都 大乘寺
場所
京都
時間
13:00~18:00
参加費
¥10,800-
定員
26名
参加対象
ヨガの基礎を総合的に学んでみたいすべてのヨガ練習者、 ヨガインストラクターの方
持ち物・準備物
ティッシュ(鼻呼吸の際に鼻かみして頂いたほうが気にせずに呼吸に集中して頂けます) 動きやすい格好のお着替え タオル 筆記用具等 ※大乗寺にはヨガマットのレンタルがございませんので、ご注意ください。
注意事項
■クリシュナ・グルジによる『ヨガ指導者養成講座』をご受講中の方へ 『ヨガ指導者養成講座』をの受講期間中は、『ヨガ総合講座』を30%OFFでご受講いただけます。お申込みの際、備考欄に『ヨガ指導者養成講座受講中』の旨をご記入下さい。 ■会場が京都・北大路の大乘寺となります。 〒606-0823 京都府京都市左京区下鴨半木町70 http://www.daijyoji.net/access <会場までのアクセス> 京都市営地下鉄 北大路駅から徒歩10分 京都市バス 「植物園前」停から徒歩3分

講師紹介

Krishna Guruji
クリシュナ・グルジ
東インド生まれ
南インドの大学では船舶海洋工学を学び、大学卒業後、1年の就職期間を経て、10年間、北インドのシバナンダアシュラムにて修行。その後、西インド ヨーガヴィディアグルクルの立ち上げに関わる。現在ヨガ修行は30年を越え、約5年前から日本に拠点を移し、長期滞在しながら、パタンジャリアシュタンガヨーガとハタヨーガを基本としながら、アーユルヴェーダの知識をとりいれ、ヨガセラピーやインド本場の伝統的なヨガの真髄を指導中。また、父親がヨギーだったため、幼少期からYOGA練習していた効果か、記憶力、理解力が良く、日本滞在5年にして日本語をほぼマスターしています。

ヨガ指導においては、30年以上のヨガ修行から得た知識、経験を情熱を持って指導にあたり、日本にいながら“インド本場のヨガが学べる”と、すぐに話題となり、各地で彼を師と仰ぐ生徒が急増中。

<主な経歴>
◆シバナンダアシュラム ヨーガ指導可能証明書取得。
◆YOGA VIDIA GURUKURU・ヨガトレーニングコース修了。
◆ハタヨガやインド古典YOGAについて、プロフェッショナルと認められる。
◆シッダカラアーユルヴェーダカレッジよりアーユルヴェーダ修了証取得。
◆新潟YOGA総合施設『YOGA SPA』立ち上げ www.yoganiigata.jp
FACIAL YOGA 高津文美子式 顔ヨガ|フェイシャルヨガ 指導者養成講座
ヨガアカデミー主催 全米ヨガアライアンス認定 RYT200