ニードラ養成

ヨガニードラ・セラピスト養成講座
<3日間集中>

生徒さんが横になっているヨガニードラの講座風景

ヨガニードラは、ストレスマネジメントの新定番

ヨガニードラ(Yoga Nidra)を知らない人が初めて見たら、この練習は仰向けに横になった姿勢で目を閉じて休んでいるだけにみえるかもしれません。

ヨガニードラは、通常ヨガのクラスの最後に行うポーズ(シャバーサナ)と呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、自律訓練法、イメージング、呼吸法、アファーメーションなどを組み合わせて行う、総合的なリラクゼーションのメソッドです。

ヨガニードラの練習中、脳の活動領域は、アルファ―波とシーター波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。潜在意識に働きかけ、心にポジティブな種をまき、内在する調和的な状態に練習者を導きます。

ヨガ、呼吸法、マッサージなどは、すべてストレス・マネジメントのためのメソッドですが、ヨガニードラ(Yoga Nidra)もその1つです。

「10分間の練習で1時間の睡眠に値する」と言われるヨガニードラの効果

10分間の練習で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクゼーション効果が望めるといわれている、ヨガニードラ。ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果がみられます。

  • 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
  • 自己限定的な思考パターンを手放す
  • 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
  • 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
  • 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
  • 命を支え慈しむ、創造的エネルギーと信頼関係を築く
  • 自分自身の心に、ポジティブな印象を与える

サントーシマ香先生が微笑んで横になっている生徒さんに手を添えている

瞑想やマインドフルネスとの違いは、ハードルの低さ

外資系企業でも瞑想やマインドフルネスの効果・効能が注目され取り入れられていますが、それらのメソッドとの違いは始めることへの抵抗感のなさやハードルの低さ。

瞑想は現在注目を浴びていますが「どうやって始めたら良いのかわからない」といった声が挙がるほか、ヨガインストラクターからは「瞑想を伝えるのは自分にはまだ早い」と言った声もよく聞きます。

一方でヨガニードラは練習者に全てを委ねるわけではなく、セラピストによるガイドに沿っておこなうものなので、ヨガと同じように的確なガイドを学ぶことで提供することが可能になります。また、練習者にとってもガイドに沿って意識を使うことにより「やっている感」を得ることができ、集中力がない方でも続けることができます。

ヨガインストラクターがシャヴァアサナの時にヨガニードラをおこなうことで、生徒が意識していなくとも瞑想と同様の効果を得ることができます。

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講座内容

ヨガニードラ・セラピスト養成講座(3日間)

 

講習では、以下の内容に即して実技(プラクティス)と講義(セオリー)を織り交ぜた内容を行ないます。

【講義】
・ ヨガニードラとは?
・ ヨガ解剖学(パンチャコーシャ、ナーディ、チャクラシステム)
・ ヨガ哲学Ⅰ(ヨガスートラから紐解くヨガニードラの理解、アウェアネスとは何か、サムスカーラ)
・ ヨガ哲学Ⅱ (心のはたらく仕組みと苦しみを外す技法、I AMについて)
・ ヨガニードラ指導方法
・ 潜在意識と顕在意識
・ 神経生理免疫学(自律神経のしくみ、ストレスが心身に与える影響、視床下部・脳下垂体・副腎の回路)
・ イメージ能力を強くする練習方法
・ ボディスキャンと運動野
・ 闘争逃走反応とリラクセーション反応
・ 伝統的なヨガニードラと、現在広く練習されているヨガニードラの違い
・ その人にあった形のプラクティスをデザインするには
・ ヨガニードラと医学の研究事例紹介

【実技】
ボディスキャン、自律訓練法、ビジュアリゼーション、古典的ニードラ、一般的、ショート、マタニティ、治癒的、サダナ等

講座情報

日程
7月17日(水)~19日(金)
場所
ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
時間
7月17日(水)10:00~17:00 7月18日(木)、19日(金)9:30~17:30 合計20時間
参加費
¥71,280-
定員
26名
参加対象
ストレスマネジメントや、セルフケア&リラクゼーションに興味のある方。 ヨガを日常的に練習されている方でヨガニードラをセルフプラクティスに取り入れたい方。 ヨガインストラクターの方で、ご自身のヨガクラスでヨガニードラを実践してみたい方など。 ※妊娠中の方のご参加も可能です。 ただし、実施するポーズや内容によってはご参加を控えていただくものもございますので、 予めご了承いただきますようお願いいたします。 また、当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
持ち物・準備物
ヨガのできる動きやすい格好、ヨガマット(レンタルマットは300円※事前予約要) 汗ふきタオル、その他筆記用具など。 ※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。 各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
注意事項
※当講座は全日程の参加が必須となっております。 ※参加費には、トレーニング費、教材費、修了書発行費が含まれます。 ※講座中の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力お願いいたします。 ※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

講師紹介

Kaori Santosima
サントーシマ香
学生時代よりモデルや女優などの活動をおくり、生真面目な性格もあって心身のバランスを崩す。試行錯誤を続ける過程でシュタイナーの人智学や、自然療法に興味を抱き、ヨガを探求し始める。2002年にカリフォルニア移住後、サンフランシスコ州立大学統合医療コースの中でヨガニードラを初めて体験し、意識に複数のレイヤーがあることを知る。そのあと出会ったダルマニディ先生にヨガニードラを練習に取り入れることをすすめられ、日々の練習に積極的に取り入れるように。2005年よりバークレー市のヨガマンダラにてクラスを担当。2006年日本への一時帰国中に荻窪IYCにて「ヨガニードラと月の礼拝」ワークショップを日本初開催。2007年にニードラ日本語版CDをサンフランシスコにて自主制作。2012年に再録音。ヨガで指摘する潜在印象と心理学で指摘する潜在意識の関係に強い興味を覚え、2010年に米国催眠療法協会認定(ABH)ヒプノセラピスト講座を受講。東日本大震災の後に配信した無料のヨガニードラUSTREAMは、強い心的ショックを受けたあとに落ち着きを取り戻すヨガとして好評を得る。

ヨガニードラを通じて摂食障害やうつ病を治癒した経験を生かし、自らが充足し、満ちあふれた調和のエネルギーが作為なく周囲に広まっていくような、幸せな人生を支援するためのツールとして、ヨガニードラが広く役立つように願っている。

著書に自宅で取り入れやすいヨガ練習を提案する「カラダが 変わる たのしい おうちヨガ」高橋書店
現在NHK第一ラジオ「すっぴん!」内で「ゆる~りヨガ」担当
ヨガジェネレーション講師養成講座、スピリットヨガ講師養成講座、ビーヨガ講師養成講座など
ウェブサイト
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