morningYoga

朝練ヨガ”YOGA BASE” 土台づくり 

週末2回全4回でヨガのアーサナの土台づくり。朝の練習会。1日のみの受講も可能です。

【開催日時】
1回目:11月3日(土・祝)
2回目:11月4日(日)
3回目:11月10日(土)
4回目:11月11日(日)
7:30~9:00
【受講料】
1回3,000円(税込)
4回セット割引10,000円(税込)
※事前お振込制

週末の朝練ヨガでアーサナの基礎を知る

本講座は全4回を通して、アーサナに必要な土台づくりを実践しながらマスターしていくプログラムです。
普段、練習をしていて、難しいな、やりづらいなと感じるアーサナはないですか?

・身体に違和感がある
・なかなか完成形に近づけない
・身体のどこに効いているか、どこの筋肉を使っているかわからない

実は、一見異なるアーサナに見えるものも、同じ要素を持つものが数多くあります。本講座ではたくさんあるアーサナを分解し、要素から土台をつくっていきます。
アーサナの形を要素分解する事により、思い込みや先入観が外れて、気づきが起きます。
身体の正しい使い方を習得し、目に見える「形」ではなく、目に見えない「型」を土台にしていく。今の自分にあった安定で快適なアーサナを目指していきます。
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朝にヨガをする効果を心と身体で感じる

夜のヨガは、一日の疲れやストレスを取り去って、リラックスでき、深い眠りを促してくれます。自律神経を穏やかで落ち着きのある副交感神経に変えてくれています。

では、朝のヨガはどのような効果があるのでしょうか。
朝のヨガは頭と身体の目覚めを促し、自律神経を活発に活動できる交感神経に変えてくれます。

・脳を目覚めさせる
呼吸をすることで脳に十分な酸素が届き、集中力や記憶力がアップ!
・血行が良くなる
全身の巡りが良くなると、活力が生まれ1日を前向きにスタートできる!
・一日の代謝が上がる
朝から代謝を上げることにより、代謝を高めたまま1日を過ごすことができる!
太りにくい身体を作れる、便秘の改善にもなるため女性には嬉しいダイエット効果に!
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しっかりと土台を積み重ねていく大切さを学べる

ヨガのアーサナの種類はたくさんあります。一つ一つそれぞれのアーサナとして練習するのではなく、基本的な土台(身体の動かし方)を理解すれば、その土台を積み重ねていくだけで、アーサナが上達していきます。
本講座では、90分のクラスの中で15~30分講義の時間を取り、身体の構造も学びます。4回終わった後には心と身体の変化に気がつくでしょう。

週末の朝に、何かを継続することは、なかなか難しいです。平日の仕事の前の時間も自信がないし、土・日曜の朝は寝ていたいかもしれません。
ですが、まずは1回でも、朝起きてヨガをする習慣づくりを一緒にしてみませんか。
アーサナの土台をしっかり学ぶことにより、今後のご自身のプラクティスにも役立ちます。

単発のご参加も可能ですが、できれば、4回全てご参加いただき、その変化を体感してください!
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講座内容

1回目
「アーサナの全体像をつかむ ~YOGA BASE 前屈編~」
実はアーサナはとてもシンプルな身体の使い方の組み合わせで出来上がっています。まずはその秘密の全貌をお伝えします。1回目のヨガプラクティスは前屈をテーマに行います。硬くて伸びにくいと感じている筋肉にフォーカスせず、前屈するために必要な筋肉を働かせて、快適なアーサナを目指します。

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2回目
「立位の土台づくりPartⅠ ~YOGA BASE バランス・ツイスト編~」
数え切れないほどあるとまで言われるヨガのアーサナ。しかし、立位のポーズを分解すると2種類の身体の使い方がメインでとられています。その1つをヴィラヴァドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)を使って実践していきます。2回目のヨガプラクティスはバランスとツイストをテーマに、解剖学も用いて身体のもっているパーフォマンスを最大限に活かしていきます。身体操作の感覚が変われば、アーサナの感じ方も変わります。

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3回目
「立位の土台づくりPartⅡ ~YOGA BASE 後屈編~」
朝練ヨガも後半。先週に引き続き立位のポーズ2種類目をヴィラヴァドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)で実践していきます。しかも、このヴィラヴァドラーサナⅠに後屈の要素が含まれているとお伝えすると「?」かもしれないですが、ペアワークをしながら一緒に体感していきましょう。
3回目のヨガプラクティステーマは後屈。ペアワークで体得した感覚を使うとブジャンガーサナ(コブラのポーズ)がとっても気持ち良くとることが出来ます。ブジャンガーサナの時によく言われる「足の甲で床を押す」など、クラスの中で一つ一つ体感していきましょう。

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4回目
「実践プラクティス ~YOGA BASE ファイナル~」
一呼吸一動作でアーサナを行うヴィンヤサを使い、3日間で習得したことをヨガプラクティスの中で実践。一緒に成長した4日目の集大成。練習後みんなでフィードバックを行います。

講座情報

日程
1回目:11月3日(土・祝) 2回目:11月4日(日) 3回目:11月10日(土) 4回目:11月11日(日)
場所
ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
時間
7:30~9:00
参加費
¥3,000-
定員
26名
参加対象
・継続する練習とはどのようなものなのか体験したい方 ・早起きしての朝ヨガにチャレンジしてみたい方 ・毎日ヨガをする習慣を身につけたい方 ・マイソールクラスなど朝ヨガに興味がある方 ※初心者の方も大歓迎です。
持ち物・準備物
・ヨガマット(レンタル300円※要予約) ・動きやすい格好のお着替え ・筆記用具・飲み物・タオルなど
注意事項
1回の受講費が3,000円、4回まとめて受講いただくとセット割引価格の10,000円となります。 4回ご参加をご希望の場合は、全日程をお申し込みの上、通信欄に「4回セットで申込」とご記載ください。お申込み後に予約部より正式な金額をご連絡いたします。 ------------------------------ ・当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。 ・レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。 ・多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。 ・会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。 ・録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

講師紹介

Naoki
NAOKI
YOGA STUDIO BASE代表
次世代ヨガティーチャー。
消防士として長年、消火・救急・救助活動に携わる異色の経歴を持つ。バイクで交通事故に遭い、怪我のリハビリでヨガに出会い、心身共に救わる。その体験からヨガに魅了され、学びを深める内に、指導者としての道を志す。
2015年、ホットでもない常温でもない新感覚、ローホットヨガスタジオ「YOGA STUDIO BASE」設立し、大阪から元気になるヨガを発信、指導中。男性にもヨガをもっと知ってもらいたい想いから、大阪市内や自身のスタジオで男性限定ヨガイベントを定期的に開催。
福田真理RYT
FACIAL YOGA 高津文美子式 顔ヨガ|フェイシャルヨガ 指導者養成講座