ムーン香

『ムーンサイクルヨガ』
指導者養成講座(全3日間)

ヨガジェネレーション主催
サントーシマ香考案
月経サイクルと生涯のホルモンバランスに寄り添う
女性のための総合的なヨガメソッド

サントーシマ香先生が森林浴している

ムーンサイクルヨガとは?

ムーンサイクルヨガは、下記3つの理論をベースに、サントーシマ香先生によって考案された、女性に向けた総合的なヨガメソッドです。

  • 生理解剖学(月経サイクル、ホルモンバランスなど)
  • ヨガ(アーサナ、呼吸法、瞑想など)
  • アーユルヴェーダ(ライフスタイルや食事等健康の指針)

女性と男性の体は仕組みも違えば、身体的能力も異なります。例えば、30〜40代の女性は、定期的に運動している率が全ての性別・年代のなかで最も低いという統計が出ています。なぜなら、仕事や育児などで忙しく、自分のことが一番後回しになってしまうからだそう。月経サイクル、そして生涯にわたるホルモンバランスの影響を強く受ける女性にとって、適切なヨガの練習とはどのようなものか?それをつきつめて考え、生まれたヨガメソッドです。

ヨガクラスでよくある”悩み”をケアできる

  • 女性の身体についての基礎知識を持っていたつもりだったが、実際に指導現場に立つと、生徒さんからの具体的な体の悩みにどうこたえていいか分からない。
  • 月経中の生徒さんがクラスにきたとき、どの程度のアーサナならしてもよいのか、即座に強度やバリエーションの判断・対応をすることが難しい。
  • 女性のためのヨガに特化したクラスという軸を持ちたいが、何から学んでいいかわからない。
  • 身体の不調改善に役立つようにヨガを指導したいが、どんなポーズを、生徒さんにあわせてどのようなシークエンスで取り入れたらいいのかわからない。
  • 夜行われる女性の生徒さんが多いクラスを教えているが、アーサナで身体を動かしながらも、リラックスしたいという要望を叶えるクラスをどのようにデザインしたらいいか分からない。

上記のような課題に対して、指導現場でどのように対応すれば良いかを本講座では学んでいただけます。
サントーシマ香先生が笑っている

女性がより健やかな人生を送れるようサポート

控えめに言っても、女性の一生はさまざまな変化を伴いがちです。月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、私たち女性も毎月のプロゲステロン・エストロゲン(ホルモン)の変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。これに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じてのサイクルがあります。これらの各ステージを理解することで、変化に寄り添わせ、身体のもつ素晴らしい知性を活かす実用的なヨガのプラクティスをしましょう。

自らを充足させることを大切にするムーンサイクルヨガでは、セラピー的な観点から生理学の知識に裏づけられた動と静を融合させたヨガプラクティスと、アーユルヴェーダ理論に基づくライフスタイルを提案します。女性がより健やかな人生を送れるようサポートしていきたいヨガインストラクターやセラピストの方に、ぜひご参加いただきたい講座です。

kaoriws_348『ムーンサイクルヨガ体験ワークショップ』も開催!!詳細はこちら

講座内容

トレーニング内容

・生理学Ⅰ:月経前/月経中/排卵期を含むムーンサイクルの理解
・生理学Ⅱ:第二次性徴期、プレ妊娠、妊娠、産後、更年期、更年期以降のマクロなムーンサイクルの理解
・ⅠとⅡの各サイクルにすすめられるヨガの練習と禁忌
・骨盤底筋群を意識化する呼吸法とエクササイズ
・ヨガ哲学
・ヨガ解剖学:パンチャ・コーシャ/チャクラ的視点からみる練習ポイント
・アーユルヴェーダ:女性が健やかに各サイクルを生きるための食事とライフスタイルの指針
・チャンドラ・ナマスカー/月礼拝フローとマントラ
・プラーナヤーマ/呼吸法
・クラスデザインの技法:シークエンスの組み立て方や言葉選びのポイント
・月経前症候群(PMS)、月経不順、妊娠を希望する方、プレ更年期〜更年期における不定愁訴へのアプローチ法
・メディテーション

講座情報

日程
6月28日(金)~30日(日)
場所
ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
時間
・6月28日(金)10:00~17:00 ・6月29日(土)、30日(日)9:30~17:30 合計20時間 ※お昼休憩あり
参加費
¥71,280-
定員
26名
参加対象
・女性に特化したヨガクラスを提供したいヨガ指導者の方 ・月経や更年期に関する症状の予防・緩和を提案できるヨガ指導者を目指している方 ・身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガ、及びライフスタイルの提案ができるヨガ指導者を目指している方、またそれをご自身の生活の中に取り入れていきたい方。
持ち物・準備物
ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)、筆記用具、動きやすい格好のお着替え、タオル
注意事項
※講座中の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力お願いいたします。 ※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

講師紹介

Kaori Santosima
サントーシマ香
学生時代よりモデルや女優などの活動をおくり、生真面目な性格もあって心身のバランスを崩す。試行錯誤を続ける過程でシュタイナーの人智学や、自然療法に興味を抱き、ヨガを探求し始める。2002年にカリフォルニア移住後、サンフランシスコ州立大学統合医療コースの中でヨガニードラを初めて体験し、意識に複数のレイヤーがあることを知る。そのあと出会ったダルマニディ先生にヨガニードラを練習に取り入れることをすすめられ、日々の練習に積極的に取り入れるように。2005年よりバークレー市のヨガマンダラにてクラスを担当。2006年日本への一時帰国中に荻窪IYCにて「ヨガニードラと月の礼拝」ワークショップを日本初開催。2007年にニードラ日本語版CDをサンフランシスコにて自主制作。2012年に再録音。ヨガで指摘する潜在印象と心理学で指摘する潜在意識の関係に強い興味を覚え、2010年に米国催眠療法協会認定(ABH)ヒプノセラピスト講座を受講。東日本大震災の後に配信した無料のヨガニードラUSTREAMは、強い心的ショックを受けたあとに落ち着きを取り戻すヨガとして好評を得る。

ヨガニードラを通じて摂食障害やうつ病を治癒した経験を生かし、自らが充足し、満ちあふれた調和のエネルギーが作為なく周囲に広まっていくような、幸せな人生を支援するためのツールとして、ヨガニードラが広く役立つように願っている。

著書に自宅で取り入れやすいヨガ練習を提案する「カラダが 変わる たのしい おうちヨガ」高橋書店
現在NHK第一ラジオ「すっぴん!」内で「ゆる~りヨガ」担当
ヨガジェネレーション講師養成講座、スピリットヨガ講師養成講座、ビーヨガ講師養成講座など
ウェブサイト
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ヨガアカデミー主催 全米ヨガアライアンス認定 RYT200