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呼吸法を学ぶ、体感する:90分の体験クラス

日々の変化に対応できるようになる!生活にすぐに取り入れることができる呼吸法。

【開催日時】
開催日時決定次第、公開します。
【受講料】3,000円(税込)
※事前お振込制

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最近、疲れやすい、体調を崩しやすいと感じていませんか?

それは、口呼吸が原因かもしれません。
電車の中でスマートフォンを見ているとき、仕事中にパソコンに向かって集中しているとき、ふと気がつけば、口が少し開いているときはありませんか?

口呼吸をすると、ウイルスが除去されていない冷たく乾燥した空気が喉にダイレクトに入ってきます。その結果、免疫力が低下し、疲労感が高まり、さまざまな症状や疾患が引き起こされるリスクがあると考えられています。

最近、「仕事に集中できない」、「いつも体がだるく、疲れがとれない」、「ぐっすり眠れない」などの不調を感じている方は、日々のご自身の呼吸を一度観察してみてください。
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ヨガの呼吸法で心と体の安定へ

ヨガの基本となる腹式呼吸を行う際には、鼻から吸って吐く鼻呼吸を用いますが、この鼻呼吸には、心身に様々な良い効果をもたらすとされています。

鼻から息を吸うと体を活動的にする交感神経が活性化し、逆に鼻から息を吐くと心身の緊張をほぐす副交感神経が活性化します。自律神経のバランスが整い、特に吐く息を深くすることで心が落ち着き、ストレスが軽減されると言われています。

呼吸法はヨガマットがなくても、立ったまま、座ったままでも、どこでも手軽にできます。自然に深い呼吸ができるようになると、ヨガをしたときに、ヨガの効果もさらに実感できるでしょう。
起床時や就寝前、お昼休みなど、可能な範囲で呼吸法を行う週間をつけると、日々のストレスも軽減さ自律神経のバランスが整い、体調も良くなります。内臓のマッサージ効果や便秘解消にも効果的です。

ヨガのポーズを美しくできるようになるよりも、まずは、呼吸を意識し、心と体が安定する効果を実感してみませんか?
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普段の生活に呼吸法を取り入れる

このクラスでは、ヨガ初心者でも呼吸法の効果を体感していただけるように講師作成の教材を使用します。目で見て、耳で講師の誘導を聞くことにより、余分に頭を使わせず、自然体で呼吸を堪能することができます。
講師はキッズヨガからマタニティヨガ、シニアヨガまで全ての年代の方の指導を行っているため、どんなシチュエーションでもパニックを起こさず冷静に対応ができる呼吸法を取り入れています。

地震や台風など、昨今、明日どこで何が起こるかわからない日々の中で、落ち着きを保つことに役立つかもしれません。

このクラスで呼吸法の効果を体感し、呼吸を通じて、自分の今の心と体の状態を認識し、より良い生活を目指してみませんか。

講座内容

講師作成の教材を用いながら進めるため、ヨガ初心者の方にも、呼吸法が難しいと感じている方にも、呼吸の効果を感じてリラックスしていただけるように構成されたクラスです。

・片鼻呼吸
・ブラフマリー呼吸または心音共鳴法
・カパラバティ
・シータリー
・メディテーションなど

最初の75分はしっかり呼吸を通じて、ヨガを行い、残りの15分では、日常で使える簡単なヨガ哲学のお話や呼吸法のお話が聞けます。毎回、15分のお話の内容はいろんな内容が出てきますので、毎回受けても楽しめる構成となっています。

講座情報

日程
開催日時決定次第、公開します。
場所
ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
時間
10:00~11:30
参加費
¥3,000-
定員
26名
参加対象
・呼吸法に興味のある方、体験したい方 ・呼吸法の効果を実感したい方 ・ヨガインストラクター、又はヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方 ・リラックスしたい方 ※妊娠の経過が順調で、受講当日が16週~36週までの方であればご参加していただけます。
持ち物・準備物
・ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約) ・筆記用具 ・動きやすい格好のお着替え ・タオル
注意事項
・当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。 ・レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。 ・多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。 ・会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。 ・録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。 ・安定期に入った妊娠中の方のご参加も可能ですが、必ず主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

講師紹介

Mariko Kataoka
片岡まり子
えびすヨガスタジオ主宰。別名トークの魔術師&漫談ヨガ

大手スタジオで9年間養成講師として活動後、2017年5月えびすヨガスタジオをオープン。
大阪、東京、札幌、博多、名古屋、沖縄、高知、その他各地でヨガインストラクター養成講座やWSを開催。主にマタニティ、産後、キッズ、シニア養成コースを中心に活動。現場で活躍できるインストラクター育成に力を入れています。

また子どもが生きやすい環境作りを目指し、母親はもちろん、お孫さんに関わるシニア世代のケアーを中心としたクラスや講座を展開。母親達が前向きになれる支援をえびすヨガスタジオから発信しています。2007年より保育園にてキッズヨガの指導。現場で培った経験を活かし、保育園、養護施設、福祉施設、福祉学校にて職員向けの講座を行っております。

保育士、調理師、パン講師資格、クシマクロビオティック中級、YTIC卒業。

<実績>
京都ヨガスマイル出演、横浜ヨガフェスタ出演、関西ヨガフェスタ出演
LBLEより、絵本「こどもの為のプラーナヤーマ」出版

web site:えびすヨガスタジオ
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