アーユルヴェーダ基礎講座：実践編

アーユルヴェーダが叶える、自分の体質に合わせたオーダーメイドのケア方法

基礎編で学んだ自分自身の3つの体質＝ドーシャ、「ヴァータ」、「ピッタ」、「カファ」。それぞれに性質の違いがあり、タイプによって必要となるケア方法は、食べ物の種類1つを取っても全く異なります。

世界のアーユルヴェーダ界の中で最も偉大な指導者の一人である、Dr.ヴァサント・ラッド師より、日本人として唯一正式な認定を受けたアーユルヴェーダ講師・福田真理による2日間の講座。

2日目、実践編となる本講座では、自身の体質に合わせて具体的なケアを体験します。
　
「どのような食事が身体に合っている？」
「朝起きたら何をしたらいい？」
「体質ごとにぴったりのヨガは？」
「季節できをつた方がいいヨガの実践方法はある？」
　
これらの答えをドーシャに合わせて選ぶために、食べ物や様々なものに備わる「グナ」という性質を理解します。自分のドーシャとグナを照らし合わせながら、ぴったりの生活習慣をオーダーメイドして、今日から早速実践してみましょう。

体質に合わせて食事や生活方法を選ぶ基準、「グナ」という考え方

例えば「ピッタ」のドーシャが強い方は、体を冷ます”性質”を持った食べ物がオススメ。
「ヴァータ」のドーシャが強い方は、少し油分を含んだ”性質”の食べ物を摂るとバランスが取れる。

このように、ドーシャごとに必要となる食べ物を選ぶためには、それぞれの食べ物が持つ”性質”＝「グナ」を学ぶことで明確な判断基準を得ることができます。

２種類あると言われている「グナ」を知ることで、これまでヨガを勉強する中で「身体にいい」と言われてきたものが本当に自分に合っているのか、さらに自分が「ベジタリアン」に向いているのかなども判断することができます。

本講座では、「グナ」の基本を学んだら実際に食べ物を扱って五感でその性質を体感。スーパーで食べ物を選ぶ際に、さらに自分らしく生活したり、ヨガを楽しむために必要な食べ物を選べるようになり、食事の時間がさらに充実するでしょう。

我慢するのではなく、自分の体が求めるものを選ぶ。そんなライフスタイルを実現しましょう。

セルフマッサージやアロマ。今日からできる毎日の習慣「ディーナチャリヤ」

ディーナチャリヤとは、個々のドーシャに沿った日常習慣のこと。1日の時間の中にもドーシャが存在し、時間ごとに過ごし方を詳しく学ぶことで、1日を通して適したライフスタイルを送る方法が分かります。

就寝前のセルフマッサージ法、体質や時間に合わせたアロマオイルなど、実践方法は様々なリラックス方法。何から実践したらいいか分からない方にも最も取り入れていただきたい内容です。
　
アンチエイジング効果もあるアーユルヴェーダではこのようにシンプルなライフスタイル法で健康と若々しさを維持できます。

どの方法も効果的ですが、簡単に取り入れられるセルフケアである「ディーナチャリヤ」で心身ともにバランスを整え、内面から健康でいることができます。
　
また、ヨガ指導者の方であれば、生徒さんのライスフタイルに寄り添ったクラス作りやケアも可能になります。
　
アーユルヴェーダで得た様々な叡智で、自身や身の回りの方がより良い生活を送れるようぜひ役立ててください。