• ヨガ講師/アーユルヴェーダ・セラピストのサントーシマ香サントーシマ香先生

ヨガニードラ・セラピスト養成講座(3日間)

取り入れやすさNo1!ストレスマネジメントの新定番。心と身体に響くセルフケア&リラクゼーション法ヨガニードラ実践法を3日間で学べる集中講座 講師:サントーシマ香

受講料 72,600円(税込)

直近の開講日 開催時間

講座の内容

香先生とヨガニードラをする多数の生徒さん kaori_nidraTT_01

ヨガニードラは、ストレスマネジメントの新定番

ヨガニードラ(Yoga Nidra)を知らない人が初めて見たら、この練習は仰向けに横になった姿勢で目を閉じて休んでいるだけにみえるかもしれません。

ヨガニードラは、通常ヨガのクラスの最後に行うポーズ(シャバーサナ)と呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、自律訓練法、イメージング、呼吸法、アファーメーションなどを組み合わせて行う、総合的なリラクゼーションのメソッドです。

ヨガニードラの練習中、脳の活動領域は、アルファ―波とシーター波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。潜在意識に働きかけ、心にポジティブな種をまき、内在する調和的な状態に練習者を導きます。

ヨガ、呼吸法、マッサージなどは、すべてストレス・マネジメントのためのメソッドですが、ヨガニードラ(Yoga Nidra)もその1つです。

「10分間の練習で1時間の睡眠に値する」と言われるヨガニードラの効果

10分間の練習で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクゼーション効果が望めるといわれている、ヨガニードラ。ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果がみられます。

  • 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
  • 自己限定的な思考パターンを手放す
  • 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
  • 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
  • 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
  • 命を支え慈しむ、創造的エネルギーと信頼関係を築く
  • 自分自身の心に、ポジティブな印象を与える

瞑想やマインドフルネスとの違いは、ハードルの低さ

外資系企業でも瞑想やマインドフルネスの効果・効能が注目され取り入れられていますが、それらのメソッドとの違いは始めることへの抵抗感のなさやハードルの低さ。

瞑想は現在注目を浴びていますが「どうやって始めたら良いのかわからない」といった声が挙がるほか、ヨガインストラクターからは「瞑想を伝えるのは自分にはまだ早い」と言った声もよく聞きます。

一方でヨガニードラは練習者に全てを委ねるわけではなく、セラピストによるガイドに沿っておこなうものなので、ヨガと同じように的確なガイドを学ぶことで提供することが可能になります。また、練習者にとってもガイドに沿って意識を使うことにより「やっている感」を得ることができ、集中力がない方でも続けることができます。

ヨガインストラクターがシャヴァアサナの時にヨガニードラをおこなうことで、生徒が意識していなくとも瞑想と同様の効果を得ることができます。

講座概要

受講料72,600円(税込)
参加対象
  • ストレスマネジメントや、セルフケア&リラクゼーションに興味のある方
  • ヨガを日常的に練習されている方でヨガニードラをセルフプラクティスに取り入れたい方
  • ヨガインストラクターの方で、ご自身のヨガクラスでヨガニードラを実践してみたい方
持ち物
  • 横になりやすい、ゆったりとした服装
  • ヨガマット(レンタルマットは300円※事前予約要)
  • 大きめのバスタオル または ブランケットなど (体を覆えるもの)
  • 筆記用具

開講日 / お申し込み

オンライン
ZOOM

 ~2020年7月26日(日)

定員 40名

注意事項

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
  • 安定期に入った妊娠中の方のご参加も可能ですが、必ず主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。
  • リテイクの方は、お申込みフォームの通信欄に『リテイク』と、過去の参加年月をご記入ください。

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住所

〒541-0052 大阪府大阪市中央区安土町2-2-15 ハウザー堺筋本町駅前ビル4F、6F※一階にローソンが入っているビルです

最寄駅

  • 地下鉄堺筋線「堺筋本町」下車、17番出口徒歩30秒
  • 地下鉄御堂筋線、四ツ橋線、中央線「本町」下車、3番出口徒歩8分

電話番号

06-6484-6877

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