• 川原朋子先生の笑顔

【オンライン】「 安眠計画-リストラティブヨガで作る眠れる体と心- 」ヨガ講座(3時間)

受講料 6,600円(税込)

直近の開講日 開催時間

安眠が当たり前でない時代。リストラティブヨガで自分の心と体を睡眠できるように調整しませんか?

講座の内容

安眠が当たり前ではない現代。眠るために心と体を整える必要がある

辞書で「安眠」の言葉の意味を調べると、「安らかにぐっすり眠ること」とあります。皆さんは安眠できていますか?

その問いに、「はい」と自信を持って答えられる方は少ないのではないでしょうか?現在の日本では4人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているとも言われています。

  • なかなか寝付けない
  • 何度も目が覚める
  • 朝起きた時に疲れている
  • 眠りが浅い
  • 日中に強い眠気がある

これらの理由は様々ですが、体と心の状態が大きく関連していると言えます。

極上のリラクゼーション法であるリストラティブヨガは、安眠に向かうための体と心の状態に整えることができます。

リストラティブヨガ講師の川原朋子先生は、「質のいい睡眠が、健やかさを生む。」とおっしゃいます。睡眠の質が上がれば、回復する力は強くなり、効率よくエネルギーを取り戻すことができます。

リストラティブヨガを日々の生活に取り入れて、より健康で快適な毎日を過ごしてみませんか?

生活にリストラティブヨガを!毎日、疲れとストレスをリセットする方法を身につける

リストラティブヨガと聞いてどんなイメージを持っていますか?

沢山のプロップス(ヨガブロックやボルスターなどの道具)を使うのがリストラティブヨガ。「プロップスが揃っていないから家でやるのは難しい。」と考えている方も多いかもしれません。でも、実はポイントを抑えればお家にあるもので十分にリストラティブヨガはできるのです。

本講座の講師である川原先生は、「リストラティブヨガはお家でも十分にできる。だから、歯を磨くのと同じように、毎日の生活に取り入れて欲しい。」と考えています。

それは、日々、疲れやストレスをリセットして一日を終えることが大切だと考えているからです。疲れやストレスが抱えきれないほど溜まって、困憊してしまった後に回復させるのではなく、毎日、解放させて溜めない。そのために安眠は不可欠なものです。

そのための方法を本講座ではお伝えします。安眠に向かうためのリストラティブヨガ・心と体を落ち着けるクールダウンの手法・呼吸法・瞑想法。それぞれ複数の種類を解説を交えながら実践します。

どれもシンプルで日常生活に取り入れやすいものばかりです。自分の心と体の状態を観察して、今の自分には何が必要なのか?を判断できるようになります。毎日続けることで、自分でも想像ができないほど、安眠でき、快適な毎日を過ごすことができるようになります。

続けることで違う自分になる。自分の内側を見つめるセルフケアを始めよう!

本講座で習得した自分自身を安眠に導くための心と体の調整法を身につけて目指すのは、自分が自発的に自分のケアができるようになることです。

コロナウイルスの影響で、私たちは、「外出できない・他人との接点をできるだけ持たない。」という未曾有の体験をしました。それを踏まえて、自分自身で身につけることの重要性を感じている方も多いと思います。他力ではなく自力で何ができるか?が重要になってきています。

例えば、「疲れたらマッサージに行く。」のではなく、「疲れを溜めないために自分自身で何ができるのか?」という考え方に移行しているのです。

自分の外側に意識が向きがちな現代社会で、自分自身に何が必要か問いかけ、内側の声を聞き、必要な方法を実践する。その積み重ねで、安眠でき、継続することで疲れ・ストレスに負けない心と体になっているはずです。毎日のセルフケアとして、リストラティブヨガを生活に取り入れてみませんか?

講座概要

受講料6,600円(税込)
参加対象

どなたでもご参加可能です。特に下記のような方におすすめです。

  • 睡眠に関して悩みがある方
  • 疲れがなかなか抜けない方
  • イライラしやすい方
  • 気分が落ち込みやすい方
  • 仕事のパフォーマンスをあげたい方
準備するもの
  • 筆記用具
  • 椅子(キャスター等のないもの)1脚
  • クッション(もしくは枕、座布団)合計3個
  • ブランケット(もしくはタオルケット、大判のバスタオル)合計3枚
  • ブロック(なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの)合計2個
  • ハンカチタオルあるいは手ぬぐい(アイピローの代わりになるもの)1個
  • ヨガマット(もしくはラグ)

ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください。道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。

オンライン受講に際して
  • Wi-Fiなどのネット環境(モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります)
  • PC、iPad、タブレット等(スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすくご受講いただけます)
  • 筆記用具

講師紹介

川原朋子先生の笑顔

川原朋子

ハートオブヨガシニアティーチャー&リストラティブヨガセラピューティクス講師

開講日 / お申し込み

オンライン
ZOOM
定員 23名

注意事項

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

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アクセス

住所

〒541-0052 大阪府大阪市中央区安土町2-2-15 ハウザー堺筋本町駅前ビル4F、6F※一階にローソンが入っているビルです

最寄駅

  • 地下鉄堺筋線「堺筋本町」下車、17番出口徒歩30秒
  • 地下鉄御堂筋線、四ツ橋線、中央線「本町」下車、3番出口徒歩8分

電話番号

06-6484-6877

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