【テーマ別】自律神経を整えるリストラティブヨガ 〜心と体が楽になる〜（単発申込み）

Withコロナ時代に欠かせない、セルフケアのためのヨガ

時間をかけて蓄積されてしまったストレスを根本から手放していくために、リストラティブヨガを実践してみませんか？

リストラティブヨガは、副交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスを整える作用があります。

そのために道具を使い、それぞれのポーズにゆっくりと時間をかけることが特徴の一つです。副交感神経は、規則性のあるものに反応するため、クラスは一定の開催ペース（３週間ごと）になっています。

回を追うごとに、より深い部分に蓄積されてしまったストレスを徐々に和らげながら、「癒しと回復のヨガ」と呼ばれるリストラティブヨガで、心と体を楽にしていきましょう。

5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご受講も可能です。
※単発ご受講の場合、1回3,500円となります。

・リストラティブヨガを深めたい
・自律神経のバランスを整えたい
・日々の生活にリストラティブヨガを取り入れたい
・ストレス緩和のためのセルフケアの手法を身につけたい

そんな方々におすすめの講座です。

ストレスを和らげ、心と体を楽にする

Restorative Yogaのリストラティブには、「回復の・修復の」という意味があります。つまり、リストラティブヨガとは「心身を健やかに回復させるためのヨガ」「自分を元の状態に戻すためのヨガ」です。自分を助け、楽にするために欠かせない「ライフスキル」の1つのツールとして、リストラティブヨガを取り入れるのはいかがでしょうか。

リストラティブヨガのはじめの一歩は、心も体も本来の心地のよい状態を思い出すこと。

そしてその実践を毎日短時間でも続けることで自律神経のバランスが整いやすくなり、心身共に健やかで、穏やかでいられるようになります。

そうやって自分を助け、楽にしてあげることが、真の「セルフケア」です。

自宅練習用の短い音源付き！リラクゼーションを日常に

リストラティブヨガシリーズクラスは各回ごとにテーマを設けています。

vol.1：体を緩める
vol.2：呼吸を深める
vol.3：心を和らげる
vol.4：頭を寛がせる
vol.5：至福を味わう

規則性があることで副交感神経が働きやすくなり、回を追うごとにより深い部分に蓄積されたストレスを和らげていくため、シリーズを通してのご参加をおすすめしますが、単発でのご受講も可能です。

クラス後は、自律神経を整えるためのシンプルなストレス軽減法として、日常に取り入れやすい自宅練習用の短い音源をお送りします。

〈音源のサンプルはこちら〉

自律神経の乱れを整えることは、心も体も健やかであるために、誰に取っても必要不可欠なこと。
特に長引くこのコロナ禍において、その重要性と必要性が増しています。

自分を癒し、回復させていくことで得られる恩恵は、自分だけに留まらず、自分とつながる人やもの、自分を取り巻く世界に必ず還元されていきます。

だからこそ、セルフケアは「コミュニティケア」でもあるのです。それは自分も含め、すべてにアヒムサ（非暴力、慈しみの心）を向けていくこと。

自律神経を整えることで健やかな心と体を保ち、免疫力を上げながら、このWithコロナ時代をできるだけ穏やかに、心地よく過ごしていきましょう。