ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」 インド伝統医療の基礎を理解する 講師：西川眞知子

これだけは理解したいアーユルヴェーダの基礎。インドの伝統医療を自分の生活・ヨガに取り入れる！

ヨガを続けていると、アーユルヴェーダという言葉を見聞きするようになる方が多いと思います。アーユルヴェーダついてどんな印象をお持ちでしょうか？

• 毎朝、白湯は飲んでいる
• シロダーラをいつかインドでやってみたい
• 自分のドーシャ（体質）は知っている
• エステやオイルマッサージのイメージ
• スパイスを日々の料理に取り入れたい

人それぞれ、様々な印象をお持ちのはずです。アーユルヴェーダの範囲は膨大で、一生かけても学びきれないと言われています。でもそこには、情報過多でストレスの多い現代を、自分らしく生きるための智慧が詰まっています。

本講座では、アーユルヴェーダの全てに繋がる基礎の基礎を学ぶことができます。そのエッセンスを自分の生活に取り入れることで、インドの伝統医療の効果を実感できるはずです。

日本のアーユルヴェーダの第一人者である西川眞知子が講師を務めます。その40年以上に渡る学び・指導・経験から、「これだけは、絶対にお伝えしたい」というエッセンスを厳選していただきました！

ぜひ、この講座でアーユルヴェーダを始めてみませんか？

最初の一歩は「自分を知る」そのために、5つのエレメントと3つのドーシャ・グナを理解する。

「なんとなく、だるいな」「昨日はできたヨガのポーズが今日はできなかった」「夜になると手足が冷える」「今日はイライラしやすい」など、私たちの体は時々刻々と変化しています。「自分の体調を知る」「今、自分の体が何を必要としているのか？」その答えを出せるのは自分しかいません。

そのために理解しておきたいのが、5つのエレメント（元素）と3つのドーシャ、そしてグナです。

5エレメント：全てを構成する元素

宇宙も、私たちの体も森羅万象、全ては5つのエレメントで構成されています。サンスクリット語では、「パンチャマハブータ」その5つはこちらです。

• 空
• 風
• 火
• 水
• 地

３つのドーシャ：身体・体質・体調・性格の傾向

ドーシャは5元素の組み合わせから発生するエネルギーです。サンスクリット語では「トリ・ドーシャ」

• ヴァータ：空・風
• ピッタ：火・水
• カパ：水・地

グナ：心の性質

• サットヴァ：純質
• ラジャス：激質
• タマス：暗質

この5エレメント・3つのドーシャ・グナを理解することで、今の自分を分析できるようになります。そして、「体がだるくて動きたくない（＝土の要素が強く、タマスの状態）から、ヴィンヤサのヨガをしよう（風の要素を取り入れる）」など、今の自分が何をしたらいいのか？が見えてきます。

情報過多の現代で、健康法やハウツーは溢れています。でも、それが今の自分に合っているのか？それは、自分を知ることでしか答えを出すことができないと考えています。

自分の体質・体調を知る、アーユルヴェーダの理論を理解してみませんか？

自然に沿った生活が自分を整える。太陽と月の6つの時間帯に沿って暮らす方法とは？

5エレメント・３つのドーシャ・グナをしっかり学んだ後は、すぐに日常生活にアーユルヴェーダをみなさんに実践してもらえるよう、「太陽と月の6つの時間帯」と「ディナチャリヤ」をお伝えします。

ディナチャリヤとは、日々の生活という意味。アーユルヴェーダでは、日々の生活がその人を作り出すと考えられています。

1日の時間帯にもドーシャがあり、その時間帯にした方がいいこと・しない方がいいことがあります。

• 瞑想
• 軽い運動
• 仕事
• ヨガ
• 食事
• リラックス
• 入浴
• 睡眠

これらを時間のドーシャに沿って行うことが、自然と調和した生活をすることに繋がります。

アーユルヴェーダのある生活を続けることで、まずは体が健康になります。そのシンプルな習慣を続けることで、自分の持つ力を発揮して、自分らしく生きることに繋がります。

本講座で、まずは自分を知るための根本的な概念を学び、自分を好きになり、自分らしく生きるための日々の実践法を学んでみませんか？

日本のアーユルヴェーダの第一人者：西川眞知子から学ぶ

本講座の講師を務めるのは、アーユルヴェーダ自然療法士の西川眞知子。アーユルヴェーダを指導し40年。その間に、アーユルヴェーダサロンの経営、講師、出版など多岐の活動を通して、日本にアーユルヴェーダを広めてきました。著書の数は50冊以上です。

講師は「体は例えて言うなら、3本の弦のある楽器です。3本の弦はヴァ―タ・ピッタ・カパ。それを調律するのがアーユルヴェーダです。自分の調律方法を知ることで、最高の音色を奏でることができる。」と言います。

ストレスフルで情報過多な時代だからこそ、アーユルヴェーダにできることがたくさんある。講師とヨガジェネレーションはそう考えています。

アーユルヴェーダに少しでも関心のある方は、ぜひ、ご参加ください。