【オンライン】ヨガ総合講座：瞑想（メディテーション） 基礎講座

Zoomで伝統的な瞑想を始めよう！

本講座はZoomよるオンライン講座となります。

Zoomでのご参加につきましては、Wi-Fiの環境が整っていること、そして繋ぐ機器につきましてはパソコンやiPadなどを使用できる環境をお勧めします。小さな画面では見づらいことも多く、動画データの通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。

ご参加時に必要なもの
・PC、iPad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうがご覧頂きやすくなっております）
・Wi-Fiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）

【オンライン申込期限】8月21日（金）15:00

伝統のあるヨガの一つ "瞑想" を学ぶ

ヨガの種類はどれくらい知っていますか？ここでいう種類は、流派やメソッドの類ではなく、伝統のあるヨガの在り方のことです。数あるヨガの種類の中でも、年齢を重ねて体が衰えたとしてもやり続けることができるヨガの形が「瞑想」です。ただ座り呼吸だけで瞑想を深めていく。その座り続ける体力と、呼吸だけでは続かない精神力を養うためにアサナが生まれたという経緯があります。現在、私たちがたしなんでいるヨガの体系の大元には「瞑想」があるということになります。

「伝統あるヨガの一つが瞑想です」

幼少期からヨガのある生活を当たり前に過ごしいてきた、講師クリシュナ・グルジが直接、「瞑想とは何か」をヨガの視点でお伝えします。

"瞑想"という特別な時間から生活に根付いた習慣へ

瞑想をする意味とはなんでしょうか？瞑想をするとどうなるのでしょうか？講師クリシュナ・グルジはわかりやすくこのように例えています。

「海を思い浮かべてみて下さい。表面は波がありますが深海は静かな世界が広がっています。ただ波が強くなると深海にも影響し、下に溜まっていたゴミが舞い始め、海は濁り太陽の光が届かなくなってしまいます。
それが日々の心の中でおきていることです。心の中はゴミ（＝不安や心配事など）で濁り、光が届かず真っ暗な状態で自分自身を見失ってしまいます。瞑想をすることは、波（＝感情や思い込みなど）を落ち着かせ、舞ったゴミを鎮めて、再び太陽の光が差し込む状態にしていくこと。光は観ること、感じること。深海は自分自身。波がなくゴミのない状態でただ深海に光を落とす。この状態をマインドフルネスと言います。これは日々の中でもできることです。自分自身を感じることを忘れないでください。」
　
情報が多すぎる現代では、常にストレスに囲まれているようなもの。その中で心穏やかに過ごすヒントがここにあります。クリシュナ・グルジによるヨガ的な瞑想の教えを頼りに、日々に瞑想という習慣を取りいれてみませんか？

誘導によって意識を内側に向ける

「一度外に向いてしまった意識を内側に向けるのは、自分ひとりでは難しい」と講師クリシュナ・グルジは言っています。だからこそ練習が必要なのですね。瞑想のやり方は一つではありません。八支則で言うところのサマディを山の頂上とするなら、登りかたをたくさん知っておいたほうが賢明です。
　
本講座では、歌うマントラやマントラ・ジャパ（マントラを唱え、数を数える）などの、ヨガにおける瞑想の種類をいくつか実践して頂きます。意識を内側に向けていく感覚を少しでも掴んで頂き、体験した瞑想をぜひ習慣の一つに加えてみてください。