陰ヨガ解説ワークショップ

ハタヨガとは違う「体の使い方」から学ぶ陰ヨガ

シンプルなポーズを、長い時間キープする。一見すると静かで動きの少ない陰ヨガですが、その内側では、全身のエネルギーが静かに、確かに巡っています。

陰ヨガは、古代中国思想（東洋医学・経絡理論）をベースにしたヨガ。ポーズの形を整えることよりも、「どう体を使うか」を大切にしながら、本来私たちが持っている自然なエネルギー循環を取り戻していくプラクティスです。

ただし、ポーズ自体はシンプルである一方、その体の使い方はハタヨガとは大きく異なる部分も多くあります。

• 力を入れる場所、抜く場所
• 安定を作る順序
• 地面との関係性

これらを理解しないまま行うと、「なんとなく気持ちいい」で終わってしまったり、逆に違和感や不安定さを感じてしまうことも。

このワークショップでは、「そもそも陰ヨガとは何か？」という理論から丁寧に学び、その上で実践を通して体感していく時間をつくります。

陰ヨガが導く“真のリラクゼーション”とは

陰ヨガには、大切にしている3つの柱があります。

• グラウンディング
• ホールディング
• リラクゼーション

この3つがそろったとき、陰ヨガならではの深い安定感と、クリアな感覚が生まれます。

グラウンディング

陰ヨガでは、特に足の使い方をとても大切にします。キーワードは「足裏で大地を踏む」こと。実際に体験すると、多くの方が驚かれます。「今まで、ちゃんと地面に立てていなかったんだ」と。足裏で大地をとらえ、下半身がどっしりと安定すると、自然と上半身は軽く、余分な力が抜けていきます。クラス後の足の感覚、立ったときの安定感は、きっとこれまでとは違うものになるはずです。

ホールディング

陰ヨガのもう一つの特徴は、ひとつのポーズを長くホールドすること。呼吸を感じながら、静かに時間を重ねていくことで、体は「頑張る」ことを手放し、最小限の力でポーズを保つ感覚へと移行していきます。動き続けるヨガでは気づきにくい、「力み」や「無意識の緊張」に出会えるのも、陰ヨガならではです。

リラクゼーション

陰ヨガが目指すリラクゼーションは、ただ全身を脱力させることではありません。

• 下半身は安定し、どっしりと大地に根づいている
• 頭の中は静かで、クリア

この状態こそが、最もパフォーマンスが発揮される心身の状態だと考えられています。陰ヨガのプラクティスを通して、この“質の高いリラクゼーション”を体感していきましょう。

Ground Reaction Force（地面反力）「踏む」ことで生まれるエネルギー

足が地面を押すと、地面は同じ力で、こちらを押し返してきます。このときに生まれる力が、Ground Reaction Force（地面反力）です。この反力を、身体の構造を通して無理なく全身へと伝えられたとき、動きは驚くほどスムーズで、効率的になります。

陰ヨガは、この地面との関係性をとても大切にするヨガ。「踏む」ことから生まれるエネルギーを、ぜひご自身の体で体感してください。

こんな方におすすめです

• 陰ヨガを初めて体験してみたい方
• ハタヨガとの違いを、理論的に理解したい方
• 陰ヨガを実践しているが、体の使い方に迷いがある方
• 指導に活かせる“感覚と言葉”を深めたい方

初心者の方も、経験者の方も、理論と実践を組み合わせることで、陰ヨガの本質により深く触れることができます。