今思えば、若い頃は、目に見えることや外に自分がどうあるのかを重要視していたので、睡眠よりそういったことにプライオリティを置いていた時期があるんですよね。
こんな香先生のお話から始まった、ヨガニードラのワークショップ。何だか昔の自分のことを言われているようでドキッとしながら、話を聞いていました。
こんにちは、ヨガジェネレーションのべーです。
香先生が来てくれたのはゴールデンウィークのことなのに、もう何か月も前な気がする…（笑）今、そのときのノートを見ながらこれを書いてます。
健康的な睡眠を促す。アーユルヴェーダの教え
今回のヨガニードラワークショップは、テーマが「睡眠」。より良い睡眠を得るためのヨガニードラとそして、健康的な睡眠を促す生活習慣や食事についてのお話をして頂きました。
若い人や1人暮らしの人に多いのが、睡眠時間が平日と週末で、毎日バラバラな人。それで夜に眠れているならいいのですが、何かトラブルになっているなら、考えてみてほしいと思います。
と香先生。最近ではコロナ以降、在宅勤務も増え、自由に仕事ができるという職種が更に増えたように思います。私も昔は夜遅くまで仕事をし、出勤時間のギリギリまで寝ていました。週末の夜もオールで飲み歩いて、お昼まで寝るなんて生活。だから、こういう話を聞くと耳が痛い。（笑）
そんな方に、香先生がこんなお話をされていました。
午前中に活動し、夜はスローダウンする。お日様と一緒に生活を
アーユルヴェーダでは、安定して規則的な生活をすることが奨められています。そうすることで体が私たちのことを信頼してくれるようになり、ちゃんとおなかが空いたり、おなかがいっぱいになったり、定期的にお通じがきたり。夜になったら自然と眠くなったり、朝は同じような時間に目が覚めたりっていうことが起きはじめるんですね。
太陽が出ている時間は活動して、夜になるにつれてスローダウンしていく。あたりまえのようなことですが、実践するのは中々難しいですよね。
今や私の生活は完全に朝型となりました。朝の4時に起きてヨガの練習をして、皆が出社してくる頃には一仕事終えている。少々浮世離れしてしまっているのですが…。
でも、そんな私の生活と同じようなリズムでお仕事をしているのが香先生。
朝早くのメールのお返事が来るし、ランチミーティングならぬ「モーニングミーティング」が出来るのも香先生です。これをしてくれる先生は中々いないから、私はとても嬉しい。そして、朝の脳でミーティングする方が良いミーティングになる。（と私は思っています。）
寝る時間が変えられない人へ。マインドを静かにする時間
なので、この生活になってからというもの、滅多に眠れないということはないんですが、睡眠不足に陥ることはしばしば。
きっと皆さんの中でもいらっしゃるはず。家族の生活スタイルに合わせていると、旦那さんは夜遅いけれど、子供たちは朝早い、とか、私のように仕事のスタイルで中々眠る時間が取れない、という方。そんな方に、香先生がこんなお話をされていました。
睡眠時間を長くとれないという方にとって、瞑想、内なる静寂に耳を澄ますということはとても良いと云われています。そのうちの1つがヨガニードラですね。睡眠の代わりにはなりませんが、補助としては使えると思います。
ざわついているマインドを静かにしてくれるヨガニードラは、色々と考えてしまって眠りに入りにくいという方にはとても良い働きをしてくれます。
ヨガニードラや瞑想が終わったあとに起こるすっきりとした感覚。悩んでいたことがそんなに大きなことじゃなかった気がしてきたり、なんだか心が軽くなるという経験をしたことがある方も多いはず。モヤモヤしたまま眠りにつくのは難しいもの。
こういった作用も良い睡眠に入っていくためにお手伝いをしてくれるのです。
絶対に忘れないと体を硬くしない。「忘れること」もいいこと
辛いことや苦しいこと、悩みやモヤモヤを、体をぎゅっと固くして「忘れるものか」と思っているよりも、ちょっと緩めて、手放すこともしてみましょう。
忘れるっていいことですよね。人の心ってそんなに残酷なことや辛いことに慣れるようにできていないと思うんです。丁度よく忘れて、許して、流してく。忘れるって恵みのようなものだと思うんです。
と香先生もお話されていましたが、ほどよく忘れて、ヨガニードラや瞑想を通じてリセットする。そうすることで、心の健康や平和も保たれると思います。
若かりし頃は、仕事の結果ばかりを追い求め、いろんなことを置き去りにしてきていたような気がします。今や、睡眠時間が少ないとアシュタンガの練習はハード過ぎて身が持たないので、やむなく寝ていますが（笑）
それでも、そこから見える景色は随分と変わりました。香先生のワークショップはいつもこういった大切なことを思い出させてくれます。
いよいよヨガニードラ養成講座が6月から開講されます。今回から早割特典として、香先生の素敵な言葉がいっぱい詰まった「スクリプト（台本）集」がついてくる！（お問合せがたくさん来ていて嬉しい限り）
気になっている方は5月21日（火）までなので、ぜひお早めにお申し込みくださいね！
