内なる心をケアするディープリラクゼーション　ヨガニードラワークショップ

深いリラクセーション効果があるヨガニードラを体感しよう

「寝たのに疲れがとれない」「いつもどこかしらに不調を感じる」「気持ちに余裕がなく、ギスギスしてしまう」忙しい現代社会の中で、このような悩みを抱えていませんか？

ヨガニードラの練習は、無意識に生じる心の緊張を緩ませ、身体を積極的に弛緩させて、疲れや緊張をほぐしていきます。

また、ヨガニードラは、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」のではなく、「あるがままの自分」の持っている価値に気づく体験でもあります。心身の健やかさを妨げる無意識のストレス反応に気づき積極的に解き放つことで、不思議と楽になる練習です。

「たまった疲れやストレス反応を和らげたい」
「日頃がんばっている自分を癒したい」
「そのままの自分を大切にしたい」

初めてスタジオに足を運ぶ方も含め、多くの方にご参加いただきたい講座です。

【4月の大阪のテーマ】健康的な睡眠を促すヨガニードラ＆リストラティブヨガ

今回は、ヨガニードラの基本と、エネルギー不足に陥りやすい現代主流のライフスタイルをアーユルヴェーダの知恵でどう解決するかに焦点を当てます。

1回目のヨガニードラ・セッションに続けて、健康的な睡眠を促す生活習慣や食事について、生理学的な側面とアーユルヴェーダの観点から解説します。

セッションの後半部では、リストラティブヨガのポーズを取り入れ、長いヨガニードラを体験し、深いリラクゼーションの状態に安らぎましょう。

ヨガニードラの効果とは？

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。

• 寝つきが良くなる
• 短時間でストレスが解消される
• 疲れが取れやすくなる
• 身体の不調が和らぐ
• 自然治癒力が高まる
• 忙しい時でも心を穏やかに保てるようになる
• 内側からパワーがみなぎる

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってくださいね。

2時間のワークショップで学ぶヨガニードラのポイント

ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる寝転んだ姿勢で行なう誘導瞑想です。休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。

目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。

ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。