安定としなやかさ。アラフォーからの癒しのヨガ サントーシマ香 全米ヨガアライアンス認定RYT200指導者養成講座

ヨガとは何でしょうか？なぜ、どのように心と体に効いていくのでしょう？すぐれたヨガの指導者になるには、能動的な自己練習が欠かせません。クラスで言われたように自分の体を動かすことの代わりに、主体的に自らの体を感じながら練習を始めること。内なる声に耳を澄ませながら、この一瞬一瞬にとどまること。その体験こそが、あなたの内にある叡智を目覚めさせ、積み重ねることで、強固な基盤となってヨガを指導することの礎となります。

講座の中では立位、座位、前屈、後屈、ねじり、逆転により構成されるヨガの代表的な基本ポーズを一つ一つ体得し、マスターします。その基盤をもとに、さまざまな場面で自在に応用できるようになることを狙います。古典的なポーズの形態を、そのまま教えることにこだわらず、人それぞれの体の違い、年齢的なことや、疲労の度合いに合わせてポーズを調節する方法、補助器具を使うセラピー的なアプローチなどを自分たちの体を通じて体験します。

ヨガ指導にとって大切な点は、安全面を確保しながらもヨガの効果をしっかりと引き出し、同時に心が満たされるような体験を生徒さんが味わう機会を継続的に提供することです。そのために必要な指導の技法をさまざまな角度から考察します。インストラクションの出し方、言葉の選び方、テーマにそったクラス・デザインの技法など、クラスの中での立ち振る舞い方など、効果的なクラスづくりにまつわる様々な点について考えていきましょう。

また、生徒さんを尊重するコミュニケーション／関わり方、“帰って来たくなるような”クラス作り、アジャストの技法やパートナーヨガなどについて学びます。

ヨガ指導に役立つ解剖学を学びます。筋肉、骨格、関節、筋膜が何なのか、体の構造を一から学ぶことで、より安全で効果的なヨガを、自信を持って伝えられるインストラクターになりましょう。

主要な筋肉の仕組みと働きを理解し、相反神経抑制、最大収縮・最大弛緩etcの法則を学びます。呼吸の解剖生理学や、代表的なけがや疾患の説明と禁忌、癒す効果が期待できるアーサナの提案など。ただ専門用語を丸暗記する「勉強のための解剖学」ではなく、ヨガを指導するにあたって役立つ「生きた解剖学」を学びます。自分の体に手を触れ、生徒同士で筋肉や骨の動きを探るワークを行います。

誤解を恐れずに言えば、インドのヨガをそのまま日本で教えることは、実際のクラスを街中で指導する日本人インストラクターにとって、ほとんど意味はないように感じます。インドでのヨガはヒンズー教の文化と深く結びつき、それに対して面白く感じる人もいれば、それがヨガを遠ざける理由になってしまう人も初心者には数多くいるからです。

限られた時間の中で、ここではより現代的な視点からヨガの歴史や哲学を学びます。ヨガ的な「ものの見方」を知ることで、凝り固まった価値観がやわらぎ、より生きることが楽に、とらわれのない心になったとおっしゃる方も多くいます。

自分の心を整え、自分自身に対する暴力を終わらせることが大切であり、それこそが悩みの解消にも関わっています。ディスカッションを通じてヨガ的な心の扱い方、現代人のヨガ練習者である私たちがヨガを指導する意義と、倫理的な側面について考察しましょう。

食事やライフスタイルの積み重ねが今の私たちのあり方を作っていますから、当然それらをヨガ的／より調和的なものに整えることで、体重が変化したり、不眠が改善したり、ストレスとの付合い方が上手になる方も多い訳です。

健康的な方向に自身を整えるヒントが、古来のインド伝承医療であるアーユルヴェーダには詰まっています。ヨガの姉妹科学である基本的なアーユルヴェーダの考えを学びます。白湯飲み、オイルマッサージ、食事のヒントなど、自分自身を調和へと導くセルフケアを実践し、講座期間中実践していただきます。またヴァータ／ピッタ／カファの特徴を知ることでクラスデザインに生かしていきましょう。

期間中、小グループにわかれて指導実践を行います。はじめは慣れなくて当たり前！一つのポーズを指導すること、から少しずつ始めましょう。講座の最後には60〜75分のサンプルクラスが指導できるように、フィードバックを重ねながら指導の実践に取組み、卒業後すぐに活かせる実践的なスキルと自信を身につけます。

また、講座終了後にヨガクラスを開講するために役立つプロモーションの考え方について、ディスカッションを行ないます。

生き方であり在り方に通ずるマインドフルネス（ノン・ジャッジメンタルな気づき）。
慢性痛へのマインドフルネスストレス低減法の効果が報告されたことをきっかけの一つに、医療現場を中心とする様々な領域で、理解が広がっています。
これを実践することで、心身の健やかさや、人生の満足感、内側からの強さなどを育み、不安や抑うつ、共感疲労や燃え尽きを予防できることも知られています。
マインドフルネスと心の健康を調べる中で、近年では、医学・心理学領域の臨床研究を通じて、セルフ・コンパッション（自分への思いやり・慈悲）が重要な役割を担っていることも分かってきました。
知恵と慈悲は両翼であり、ヨガ講師の資質としても欠かせないものです。本講義では、マインドフルネスやセルフ・コンパッションの基本的な考え方の講義のほか、まず自分自身を知り、そのままの自分を受け容れ、いたわる体感を重視し、クラスでも導入しやすい心のエクササイズや瞑想を体験していただく時間をゆっくり取りましょう。

生き方であり在り方に通ずるマインドフルネス（ノン・ジャッジメンタルな気づき）。

慢性痛へのマインドフルネスストレス低減法の効果が報告されたことをきっかけの一つに、医療現場を中心とする様々な領域で、理解が広がっています。

これを実践することで、心身の健やかさや、人生の満足感、内側からの強さなどを育み、不安や抑うつ、共感疲労や燃え尽きを予防できることも知られています。

マインドフルネスと心の健康を調べる中で、近年では、医学・心理学領域の臨床研究を通じて、セルフ・コンパッション（自分への思いやり・慈悲）が重要な役割を担っていることも分かってきました。

知恵と慈悲は両翼であり、ヨガ講師の資質としても欠かせないものです。本講義では、マインドフルネスやセルフ・コンパッションの基本的な考え方の講義のほか、まず自分自身を知り、そのままの自分を受け容れ、いたわる体感を重視し、クラスでも導入しやすい心のエクササイズや瞑想を体験していただく時間をゆっくり取りましょう。