コツをつかめば全くつらくない！「後屈」をマスターする！
講座の内容
後屈を学ぶ
「後屈」というと、「前屈」に比べて苦手意識を持っている方が多いアーサナですよね。また、アーサナ中に身体に違和感を感じたり、後で痛みを感じる方も多いです。
本講座は、後屈が大切なことを学び、コツをつかめば全くつらくない方法を学びます。腰椎を圧迫せずに身体を反らせるためにどうすればいいか、まずはご自身の身体で感じていただき、生徒さんへの簡単なアシストを学びます。
後屈の効果
・新陳代謝を促進し、消化不良や姿勢の悪さを改善
・生理痛を和らげる
・腰痛や肩こりを解消
・自律神経の改善
・腰・背中の柔軟性を高める
デスクワークの方や、スマートフォンを眺めてばかりで、若い方にも多い猫背。胸を開くことによりたくさん効果があることを安全に伝えられるインストラクターへ！
講師は「筋調整ヨガ」で人気の中井まゆみ先生
「私の中に、ヨガを伝えるとき、アジャストメントとは別にアシストという考えも大切にしています。アジャストメントは正す、直す、補正するといった意味合いが強く、アシストの方は生徒さんにどこをどうすればいいのかに気づいていただく意図で使っています。「筋調整ヨガ」はどちらかというとアシストが多いのかなと最近になって強く感じます。」
「筋調整ヨガ」のメソッドが含まれるため、初心者インストラクターの方や身体が硬めの方にも無理なく柔軟性を高める方法も学べます。安心してご参加ください。
講座プログラム
クラスの流れ
- 呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
- ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
- アーサナの練習
- シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる
こんな悩みがある方へ
- とにかく身体が硬くてなんとかしたい
- 何から練習をすればいいのかがわからない
- 無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
- プロップスの使い方を知りたい
講座概要
| 受講料 | 5,500円（税込） |
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| 参加対象 |
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| 持ち物 |
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| まとめて割引 | 本講座「後屈編」と「前屈編」「ツイスト＆バランスポーズ編」の同エリア・同月での開催をまとめてお申込みいただくとまとめて割引が適用され、講座で14,850円となります。（1講座あたり4,950円） |
講師紹介
中井まゆみ
口コミで生徒さんがどんどん増えていく「筋調整ヨガ」の発案者！
開講日 / お申し込み
注意事項
- 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
- 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
