プラーナヤーマ・アーサナ・メディテーションの流れを習得！ケンハラクマのヨガプラクティス集中講座

ヨガ本来の目的である安定した心を作るために必要なヨガプラクティスをヨガレジェンドのケンハラクマから学ぶ。

代表的なヨガの経典「ヨガ・スートラ」の第一章 二節に「ヨガとは心の働きを止滅することである」と定義されるように、本来のヨガの目的は安定した心を作ることだと言われています。

一般的にヨガの実践と聞くとポーズ（アーサナ）をとることをイメージされがちですが、ヨガ本来の目的である安定した心を保つためには、アーサナだけではなく、呼吸法や瞑想を合わせて実践することがより深くヨガの効果を実感するための近道。

しかし一般的なヨガクラスでは呼吸法や瞑想までのひと通りを深く学べる機会はあまり多くはないはずです。

そこで今回リリースするのは、ヨガレジェンドのケンハラクマから学ぶ、本来のヨガプラクティス。

アーサナに加え、プラーナヤーマ（呼吸）とメディテーション（瞑想）の３つを合わせたヨガの実践方法についてお伝えします。4時間という時間の中で通常のレッスンの中だけでは学べない、ヨガのちょっと深いところを習得していただきます。

ヨガ歴はなんと30年…！ヨガレジェンドのケンハラクマ先生から、ヨガの本来の目的に近づく練習方法を学んでみませんか？

アーサナ、呼吸法、瞑想をひと通り体験し、ヨガの深い練習方法を習得する

アーサナ（座法）、プラーナヤーマ（呼吸）、メディテーション（瞑想）。本講座では大きく３つのブロックに分けてヨガのプラクティスを習得していただきます。

ケンハラクマのアシュタンガヨガクラスを体験 ▶︎アーサナ（約1.5時間）

本来アーサナは心地よく座れるための体づくりを目的としています。

アーサナパートではケンハラクマの代名詞とも言える、アシュタンガヨガをベースとしたヴィンヤサヨガを実践。ダイナミックなアシュタンガヨガのクラスを体験していただきつつも、初めての方でも安心して動けるように前半部分は解説を入れながら、丁寧に体を動かしていきます。

実は動きが決まっているアシュタンガヨガはセルフプラクティスにおすすめのヨガ。ご自宅での練習を深めるには絶好の機会となるはずです！

数種類の呼吸法を学び、効果を知る ▶︎プラーナヤーマ（約1時間）

「呼吸の質を高めることは人生の質を高めることにつながります」

ケンハラクマ先生が自身の著書「50歳60歳からのゆるやかヨガ」でこう話すほど実は奥が深い呼吸法。

ヨガにおいての呼吸は、生命エネルギーであるプラーナを取り込む動作として考えられています。 

ウジャイ呼吸やバストリカをはじめとしたヨガの専門的な呼吸法に加え、片鼻呼吸法など日常生活でも実践しやすい、深くて質の高い呼吸法を学び、毎日の練習に取り入れていきましょう。

瞑想でヨガ本来の目的である心の安定を体験する ▶︎メディテーション（約1時間）

アーサナとプラーナヤーマで体と心が整ったら、いよいよ最後は瞑想です。

前半は初心者の方にも安心な、ガイドを使っての瞑想方法を体験していただきます。

最後はこの講座の醍醐味！20分間静かに座り、本来のヨガの目的である、心の安定を体験してみてください。

ケンハラクマに直接質問できるチャンス！ ▶︎質疑応答（約30分間）

講座の中で疑問に思ったこと、ここまでの体験を通してのシェア、はたまた日常生活のお悩みまで…？どんな質問でもケン先生ならきっと答えてくださるはず。ヨガを30年間実践してきたケンハラクマからヨガとは何か？や効果的な練習方法を学ぶこの機会をお楽しみください。

指導スキルは求めていないけど、もっとヨガの学びを深めたいあなたに！

ヨガが好きでヨガを深めたいと思っても、通常レッスンの一歩先を学べる機会はあまり多くはないはず。まずは自分のためにヨガを深めたい。ヨガの練習を一度学んでみたい。という皆さんのニーズにお応えして、ヨガを深め、ヨガのセルフプラクティスに繋げる内容になっています。ここで学んでいただくことは、日々の練習にも役立つものばかり。本講座で実際に体験したことを日々のヨガの練習に活かしてみてください。

もちろんヨガ指導者の方は自分のレッスンに活かすことも！

自分の練習が整ってこそ、生徒さんにも心地の良いレッスンを提供することができる。本講座ではご自身のヨガプラクティスにフォーカスしてまいりますが、もちろん、ヨガ指導者の皆さんにとっては日々の指導にも繋がる学びだと確信しています。アーサナに加え、呼吸法や瞑想を合わせて行うことがどれだけ効果的かをこのクラスでぜひ体験し、今後のご自身のヨガクラスにお役立てください。