みなさん、こんにちは。
この間、久しぶりに鍼灸院に行ったら、足の浮腫みがすごいね・・・と苦笑いされ、「いやぁ～、浮腫みに効くツボとか押してるんっスけどね～」と言いつつ、結構ショックだったヨガアカデミー大阪の片山です（泣）。ということで、「美脚」というフレーズに飛びついて片岡まり子先生のクラスに参加してきました。
女性の年齢は「膝」でわかる！
膝上のスカートやショートパンツを履かなければ、あまり気にならないかもしれませんが、タイツやレギンスでも意外と「膝」の状態ってわかるものなんです。まずは、真っ直ぐ立って、まり子先生にチェックしていただきます。まり子先生曰く、日本人は欧米人より太っているワケではないのに、「膝」のたるみや黒ずみが目立つ人が多いようです。
次に前屈でチェック！壁から踵まで、拳1個分を開けて立ち、お尻をつけて前屈をしてみて、やりやすいかどうか、どこに力が入っているかなど確認します。結構、「オットット・・・」と前のめりになってしまいます。
飛んで、曲げて、その気になって！
上の写真、まり子先生、決してふざけているワケではありません（笑）。
・飛んで：戦士のポーズ3の手を横に広げるバージョン。飛行機のイメージです。
・曲げて：そのまま、上げている足を膝から曲げて1,2,1,2、パタパタします。
・その気になって：そのまま、木（気）のポーズへ（笑）。さらに、上げている足を前後にパタパタします。
片足で立ったまま、いろいろ動くのですが、まり子先生の誘導でおこなうと意外にぐらぐらせずにできちゃうんです！「その気（木）になって」はもうみんな笑ってしまいました～。最初に、立ち方からしっかり伝授してくださったので、ずっと片足のまま動けてしまうので不思議！
「かわいい」のやり方を知ることもオススメ！
ヨガインストラクターの方や、ヨガクラスに通っている方は、「こんなやり方、教えてもらったことないかも・・・」と戸惑う部分もあるかもしれません。ですが、「かわいくなりたい！」「足が細くなりたい！」と思うのであれば、いろんなやり方を知ることもオススメです。90分のクラスですが、浮腫みが取れて、足がスッキリしたように見えるので、やっぱり嬉しいものです♪
クラスでも楽しく使うことができるので、ヨガインストラクターのみなさんにもオススメです！
とにかく笑いのセンスもピカイチのまり子先生。楽しく動くことってそれだけで、心身ともに充たされるな～と実感しました。
「だまされたと思って2か月続けてみて！」と教えてくださった秘密の方法、私、密かに続けています。フフフ。お家で簡単にできることも教えてもらえるので、オトクですよ♪
「美脚」「美尻」「お腹引き締め」などレパートリーは盛りだくさん！ヨガ初心者の方もぜひ一度、ご参加してくださいね！
片岡まり子先生は、キッズヨガ講師としても大人気！各講座、要チェックです！
詳細はコチラ⇒https://www.yoga-academy.jp/teacher/mariko-k/