筋膜リリースヨガ：90分クラス｜オンライン

今話題！シニアでも安心の筋膜リリースヨガを受けてみよう

筋膜は筋肉をはじめ、骨や内臓、血管、神経など、体のあらゆる組織を包んでいる膜のことで、身体全体にはりめぐらされています。この「筋膜」は、40年ほど前から研究が進み、ここ十数年で筋膜治療や筋膜療法でその大切さが注目されています。筋膜リリースとは、その筋肉の周りを包む筋膜を柔らかくし、解きほぐす施術のことを云います。

ここ数年、フォームローラーなどによる筋膜リリースに注目が集まっていますが、特定の道具がなくても実は筋膜リリースは可能です。

ヨガ講師でありつつ、鍼灸師でもあるMiwaから学ぶ「筋膜リリースヨガ」は、医療現場で行われているリハビリを取り入れ、経絡・ツボ・筋肉をアサナ（ポーズ）や呼吸と融合させるヨガメソッド。日頃の姿勢の悪さや歪みによって固まってしまっている筋肉を筋膜リリースヨガによって動かし、本来あるべき姿へと導きます。

使うのはブランケット1枚！自宅で手軽にできる筋膜リリース法

今回行う筋膜リリースヨガは、ご自宅にある大きめのバスタオルや何も使わず、ヨガのポーズや呼吸を使って筋膜リリースを行う方法を用いてクラスを開催します。

オンラインで行うため、ご自宅のリラックスした空間で出来るのもいいところ。こんなお悩みを抱えている方はぜひ一度、クラスにいらしてみてください。

• 病院に行っても治療法がない、慢性的な腰痛で悩んでいる
• 冷え性で、夏でも手足が冷たい
• 経絡やツボ・筋肉や筋膜について学びたい
• ヨガに興味はあるけれど、激しく動くのは苦手

筋膜リリースヨガはゆったりとした呼吸の中で、リラックスして行われるので、激しい動きはありません。鍼灸師の資格保持者である講師Miwaより、安心安全な「筋膜リリースヨガ」で身体の変化を体感してみてください。

マッサージや整体通いはもう終わり！ヨガでセルフケアを

毎週のようにマッサージや整体に通い続けていて、癖になってしまっている…という声をよく聞きます。一度行き出すと数日はいいのだけれど、また行かなければならなくなってしまう。

「筋膜」は、複雑に張り巡らされているため、横や斜め方向のしこりやねじれも多くあり、あらゆる方向に圧をかけることが必要です。ストレッチだけだと、筋膜と筋肉を同時に「伸ばす」、マッサージだけだと、筋膜と筋肉を同時に「押す」ことになりますが、筋膜リリースは「押しながら伸ばす」＝「マッサージをかけながらストレッチを行う」という状態となるため、その効果は更に上がります。

また、同時に大きく呼吸をしながら行うのも大きなポイント。呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。深く呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜も伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できます。

人の手を借りるのもいいけれど、自分で自分の体を整えることができるのがヨガの良いところ。ぜひ一度体験してみてください。