女性の一生をサポートする ムーンサイクルヨガ指導者養成講座(4日間)

講師 : サントーシマ香

受講料 72,000円(税込)

直近の開講日 開催時間

女性の体のバイオリズムに合ったヨガ・呼吸法・瞑想法を学んでみましょう。
ムーンサイクルヨガは女性の一生をサポートします。
講師:サントーシマ香

講座の内容

香先生が、木の上に安楽座で座っている

【アーカイブ受講可】ムーンサイクルヨガとは?

私たち女性は、妊娠や出産、更年期といったライフステージの変化、毎月の月経やPMS(月経前症候群)といった女性特有の体の変化に大きな影響を受けながら生きています。

例えば、「フェムテック」という言葉をご存知でしょうか?フェムテックは、「Female(女性)」と「Technology(科学技術)」を掛け合わせた造語です。月経痛やPMSなどの健康課題、妊娠や出産、更年期症状など、ライフステージの変化における女性特有の課題を解決するために開発された、商品やサービスのことを示します。

経済産業省のホームページによると、その経済効果は約2兆円とも!

つまりそれだけ多くの女性が、日々の暮らしや働き方の中で、女性特有の変化における不安や悩みを抱えているということでしょう。

もちろん、こういった現代科学を利用するのも1つの手。

しかし、インドの伝統医療アーユルヴェーダでは、人間の体も自然界も、五元素(地水火風空)構成されていると云われています。できることなら、この自然の流れの中で生き物としての生体リズムを整え、ケアしていきたいもの。

今回お届けする、サントーシマ香によるムーンサイクルヨガはこういった現代の女性が心地よく、ご機嫌に、快適に生きていくためのヨガをお伝えしています。ヨガ講師として、目の前にいる生徒さんのバックグラウンドを理解し、ケアする方法を勉強してみませんか?

お休みはアーカイブ動画をお渡ししていますので、安心してご受講することができます。

サントーシマ香先生の笑顔

【4本のデモクラスを動画付き】頑張る女性へ快適なクラスの提案

古代から伝わってきたヨガの多くは男性のためのものであり、女性が実践をするには運動量が多すぎたり、激しいものが多くあります。

女性の体は毎月の女性ホルモンの増減がある他、年齢的な変化、人によっては月の満ち欠けのエネルギーそのものを感じ取る人もいらっしゃるかもしれません。こういった、満ち欠けする月のリズムを慈しみ、寄り添うことができるヨガ、それがムーンサイクルヨガです。

本講座では、

  • 月経周期と女性ホルモン
  • ムーンサイクルヨガの指針
  • 月経期・卵胞期・黄体期などサイクルに適した練習
  • クラスデザインの技法
  • インストラクションについて

こういったトピックを勉強していきます。クラスに来てくれる生徒さんの体を理解し、そしてどのように接していくのか、季節や時間帯よって変わるクラスの提案など学ぶことはたくさんあります。

また実践では頑張る女性のためのヨガクラスを4本デモクラス動画としてお渡しします。皆さんがすぐに実践で使えるように、工夫された講座となっています。

ヨガマットの上だけでなく、日常に使えるアーユルヴェーダのアドバイスも

また「アーユルヴェーダにおけるライフスタイルと食事の指針」ではヨガマットの外でも使えるアーユルヴェーダの考え方に基づいた、食事の取り方やライフスタイル送り方についての講義も。ヨガマットの上で同じというわけにはいかないけれど、暮らしの中で自分にくつろぐ方法がちりばめられています。

私たちの日常は、すべて繋がっています。何を食べるのか、どの時間帯に何を行うのか。

生真面目に「○○しなければならない」となる必要はありません。できるときにできることを、うまく使って行けるようにアドバイスできるようになりましょう。

ヨガマットの上でも外でもごきげんに、そして心地よく暮らしていく方法を包括的に勉強できる講座となっています。

香先生が砂浜で笑顔で立っている

ムーンサイクルヨガは女性の一生をサポート。更年期以降の女性へ向けて

大正時代の1921~25年の女性の平均寿命は43.20年。まだ月経がある間に亡くなっていたと考えられます。それに対し、2022年の女性の平均寿命は87.57年。昔は考えられなかったトラブルが起こるのも頷けます。こういった、女性の月経や更年期のゆらぎとうまく付き合っていく方法も講座の中ではお伝えしています。

  • 月経前症候群(PMS)、月経不順へのアプローチ
  • プレ更年期〜更年期における不定愁訴へのアプローチ
  • 更年期以降のエイジングについて

以前はエクササイズや美容の目的でヨガをするという「ヨガ=若い子のやるもの」の概念は、ここ数年で随分と変化してきました。

今は年齢に応じたヨガを行っていくというのが一般的。

その年代の女性の体に応じたヨガがあります。

更年期以降の女性にもムーンサイクルヨガは決して他人事ではありません。この先もやりたいことを思いきり楽しむために、体を強化する・良い睡眠のとり方・体に合う食べ物を勉強することで更に魅力的な「これから」を作っていけるはず。

ムーンサイクルヨガは女性の一生をサポートするためのメソッドです。

自分のからだとこころと仲良くなるヨガの提案

元気いっぱいのときは、自分のからだやこころの声を聴くことを忘れてしまいがち。本来は調子が悪くなる前に、サインを受け取れるようになると嬉しいものです。しかし、女性は毎月の月経や年齢に応じた体調の変化があるからこそ、自分の内側の声を聞くのが上手なのかもしれません。

時に、この体の変化を対処しようとしたり、抗ってしまうこともあるかもしれません。

しかし、この体の変化を知り、受け入れ、そして寄り添っていく。

ムーンサイクルヨガでは、女性のゆらぎや変化全てを愛することを教えてくれています。この教えを次は皆さんかクラスに来る生徒さんに伝えていく番です。

ヨガとアーユルヴェーダで、全ての女性が生きやすい暮らしを提案できるヨガインストラクターを目指しませんか?

講座プログラム

理論編

  • 月経周期と女性ホルモン
  • ムーンサイクルヨガの指針
  • 各サイクルに適した練習
  • クラスデザインの技法
  • インストラクションについて
  • アーユルヴェーダにおけるライフスタイルと食事の指針
  • 月経前症候群(PMS)、月経不順へのアプローチ
  • プレ更年期〜更年期における不定愁訴へのアプローチ
  • 更年期以降のエイジングについて

実践編

  • アーサナ
  • 骨盤底筋群を意識化する呼吸法とエクササイズ
  • チャンドラ・ナマスカー/月礼拝フロー(3バージョン)
  • プラーナヤーマ/呼吸法
  • 瞑想法(メディテーション)

講座概要

受講料72,000円(税込)
参加対象
  • 女性に特化したヨガクラスを提供したいヨガ指導者の方
  • 月経や更年期に関する症状の予防・緩和を提案できるヨガ指導者を目指している方
  • 身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガ、及びライフスタイルの提案ができるヨガ指導者を目指している方
  • ご自身の生活の中に身体のリズムに寄り添うヨガを取り入れていきたい方。
  • 女性のバイオリズムに合わせたヨガをセルフケアとして取り入れたい方
ご用意いただくもの
  • ヨガマット
  • 筆記用具
  • 動きやすい格好のお着替え
  • タオル
  • お飲み物など
ご注意

テキストは事前発送となりますため、極力開催日3日前(遠方の方はこれに限らず)までにお申し込みくださいませ。
直前のお申込みの場合、当日にテキストをお手元にご用意できない場合があります。予めご了承くださいませ。

講師紹介

サントーシマ香

包容力と深い愛で、出逢った人を包み込む、大人気ヨガ講師

参加者へのメッセージ

月の満ち欠けのように、女性の体も大小の揺らぎと共に生きています。 自然界の法則が息づく自分の体のホルモンリズムを尊重し、すこやかな体と心へと整えましょう。セルフケアとしてのヨガを通じて、様々なライフステージを生きる女性をサポートします。

開講日 / お申し込み

オンライン
ZOOM

 ~2024年12月23日(月)

定員 24名

注意事項

  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
  • 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

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アクセス

住所

〒541-0052 大阪府大阪市中央区安土町2-2-15 ハウザー堺筋本町駅前ビル6F※一階にローソンが入っているビルです

最寄駅

  • 地下鉄堺筋線「堺筋本町」下車、17番出口徒歩30秒
  • 地下鉄御堂筋線、四ツ橋線、中央線「本町」下車、3番出口徒歩8分

電話番号

06-6484-6877

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