女性の為のお守りのようなヨガメソッド。
月経サイクルと生涯のホルモンバランスに寄り添う女性のための総合的なヨガメソッド。
講座の内容
全ての女性に届けたいヨガメソッド!11月はいよいよ大阪スタジオ開催!
コロナ感染症や、超高齢社会、保険料の値上げなど、健康に関する問題は一人ひとりが真剣に取り組むべき課題ではないでしょうか。
この「ムーンサイクルヨガ」は、女性が生涯健やかさを保つためのセルフケアとしておススメしたいメソッドです。
日々を一生懸命頑張っている全ての世代の女性に広まって欲しいとの想いでコロナ禍ではオンライン化を進め、たくさんの方に受講して頂きました。
そして、元のように人が安全に集まることが出来る世の中に戻り、このムーンサイクル指導者養成講座のスタジオ開催も3年10カ月ぶりに大阪から復活します!

ムーンサイクルヨガとは?
ムーンサイクルヨガは、下記3つの理論をベースに、サントーシマ香先生によって考案された、女性に向けた総合的なヨガメソッドです。
・生理解剖学(月経サイクル、ホルモンバランスなど)
・ヨガ(アーサナ、呼吸法、瞑想など)
・アーユルヴェーダ(ライフスタイルや食事等健康の指針)
女性と男性の体は仕組みも違えば、身体的能力も異なります。例えば、30〜40代の女性は、定期的に運動している率が全ての性別・年代のなかで最も低いという統計が出ています。なぜなら、仕事や育児などで忙しく、自分のことが一番後回しになってしまうからだそう。月経サイクル、そして生涯にわたるホルモンバランスの影響を強く受ける女性にとって、適切なヨガの練習とはどのようなものか?それをつきつめて考え、生まれたヨガメソッドです。
ヨガインストラクターの方は女性のためのヨガとしてクラスに取り入れやすく、初心者の方はご自身が健やかに生活をするために学んで頂きたいメソッドです。
ヨガクラスでよくある"悩み"をケアできる
- 女性の身体についての基礎知識を持っていたつもりだったが、実際に指導現場に立つと、生徒さんからの具体的な体の悩みにどうこたえていいか分からない。
- 月経中の生徒さんがクラスにきたとき、どの程度のアーサナならしてもよいのか、即座に強度やバリエーションの判断・対応をすることが難しい。
- 女性のためのヨガに特化したクラスという軸を持ちたいが、何から学んでいいかわからない。
- 身体の不調改善に役立つようにヨガを指導したいが、どんなポーズを、生徒さんにあわせてどのようなシークエンスで取り入れたらいいのかわからない。
- 夜行われる女性の生徒さんが多いクラスを教えているが、アーサナで身体を動かしながらも、リラックスしたいという要望を叶えるクラスをどのようにデザインしたらいいか分からない。
上記のような課題に対して、指導現場でどのように対応すれば良いかを本講座では学んでいただけます。

女性がより健やかな人生を送れるようサポート
控えめに言っても、女性の一生はさまざまな変化を伴いがちです。月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、私たち女性も毎月のプロゲステロン・エストロゲン(ホルモン)の変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。これに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じてのサイクルがあります。これらの各ステージを理解することで、変化に寄り添わせ、身体のもつ素晴らしい知性を活かす実用的なヨガのプラクティスをしましょう。
自らを充足させることを大切にするムーンサイクルヨガでは、セラピー的な観点から生理学の知識に裏づけられた動と静を融合させたヨガプラクティスと、アーユルヴェーダ理論に基づくライフスタイルを提案します。女性がより健やかな人生を送れるようサポートしていきたいヨガインストラクターやセラピストの方に、ぜひご参加いただきたい講座です。
講座プログラム
理論編
- ヨガ哲学
- ヨガ解剖学:パンチャ・コーシャ/チャクラ的視点からみる練習ポイント
- アーユルヴェーダ:女性が健やかに各サイクルを生きるための食事とライフスタイルの指針
- クラスデザインの技法:シークエンスの組み立て方や言葉選びのポイント
- 月経前症候群(PMS)、月経不順、妊娠を希望する方、プレ更年期〜更年期における不定愁訴へのアプローチ法
実践編
- 骨盤底筋群を意識化する呼吸法とエクササイズ
- チャンドラ・ナマスカー/月礼拝フローとマントラ
- プラーナヤーマ/呼吸法
- メディテーション
講座概要
受講料 | 72,000円(税込) |
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参加対象 |
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ご用意いただくもの | ・ヨガマット |
ご注意 | テキストは事前発送となりますため、極力開催日3日前(遠方の方はこれに限らず)までにお申し込みくださいませ。 |
講師紹介

サントーシマ香
包容力と深い愛で、出逢った人を包み込む、大人気ヨガ講師
開講日 / お申し込み
注意事項
- 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
- 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。