【オンライン】基礎から学ぶプラーナヤーマ集中講座

講師:片岡まり子

受講料 11,000円(税込)

直近の開講日 開催時間

【修了証付き!】5つの悩みをそれぞれにあったプラーナヤーマで解消!
基礎から実践までを4時間で学べる!

講座の内容

呼吸法とプラーナヤーマの違いとは?

呼吸法、と一言に言っても、非常に奥が深く、「吸う・吐く」という動作だけでも私たちの体や心、脳、そして人生をも変化させてしまう力があることはご存じでしょうか?
食事をしないでも数日間生きることはできますが、呼吸を止めてしまえば、私たちは生きていくことはできません。それほどに私たちが生を保っていく上で重要な役割を果たしているのが呼吸です。

では、プラーナヤーマとは?
ヨガの呼吸法です。“プラーナ”は”生命エネルギー”、”ヤーマ”は”運ぶ”を意味します。
自分を取り巻く環境から、息を吸う・吐くことを通して生きるためのエネルギーを取り入れ、それを全身に行き渡らせることを言います。

【心のメリット】
・ストレス低減
・自律神経が整う
・不眠解消

【体のメリット】
・脳の緊張が緩和され、肩凝り、首の凝りが和らぐ
・血圧の低下
・ダイエット・美肌効果
・婦人科系の不調改善

5種類のプラーナヤーマを伝授!基礎から実践までを4時間で習得!

呼吸法とプラーナヤーマの違いといっても、まだ上手く説明できない人も多いのではないでしょうか。今更聞けない!という方も、これから勉強してみよう!という方も、皆さんぜひご参加ください。

初心者から、ヨガインストラクターの方まで、シンプルに勉強できる講座です。
また、明日からすぐに実践できる、ヨガクラスにも使える、現代人の悩みに合わせた5種類のプラーナヤーマを伝授!

・眠れない、寝つきが悪い夜に行うプラーナヤーマ
・イライラしているとき、落ち着きたいときに行うプラーナヤーマ
・落ち込んだとき、やる気を出したいときのプラーナヤーマ
・集中力がアップする、脳がすっきりするプラーナヤーマ
・明日から元気に過ごす!疲労回復のためのプラーナヤーマ

カパラバティや、シータカーリ、片鼻呼吸法などさまざまなプラーナヤーマを実践し、効果を体験していただきます。

明日の練習にもヨガクラスにも即使える!

ヨガのアーサナをする元気がない日でも、忙しくて時間がない日でも、プラーナヤーマを日常に取り入れるだけでヨガはできています。また、ご自身のヨガクラスのテーマに合わせて、クラスの最後に取り入れることもできます。

今回、この講座を担当してくれるのは、キッズヨガ講師としても人気の片岡まり子。
子どもが心身共に健康で育ってくれるようプラーナヤーマの大切さを伝え続けてきましたが、現在、コロナ禍で子どもを取り巻く大人の方が、長引くマスク生活で口呼吸が増えたり、ストレスで不眠や心身の不調を抱えていると気づき、大人向けのプラーナヤーマの講座を開催することとなりました。

ヨガ初心者からヨガインストラクターの方まで、どなたにも参加していただきたい講座です。

講座プログラム

講座内容

・プラーナヤーマとは?
・プラーナヤーマとアーサナの関係性
・テーマ別、プラーナヤーマを学ぶ、実践する
・日々の生活、ヨガクラスに取り入れる方法

講座概要

受講料11,000円(税込)
ご準備頂くもの

本講座は、Zoomによるオンライン講座となります。

・PC、ipad、タブレット等(スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです)
・wifiなどのネット環境(モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります)
・動きやすい格好
・タオル(汗拭き用)
・ヨガマット
・筆記用具
・飲み物など

参加対象

・呼吸法に興味のある方、体験したい方
・呼吸法の効果を実感したい方
・ヨガクラスに活かしたい方
・ヨガの練習に取り入れたい方
・心身共に健康になりたい方
・リラックスしたい方

※妊娠の経過が順調で、受講当日が16週~36週までの方であればご参加していただけます。

リテイク(再受講)料

リテイク(再受講)価格 半額の5,500円(税込)
※リテイクの方はお申込み時に通信欄に前回受講された年月と「リテイク」とご記入ください

講師紹介

片岡まり子

保育士資格を持ち、キッズヨガ歴10年以上!キッズヨガを学ぶならこの人!

開講日 / お申し込み

オンライン
ZOOM
定員 24名

注意事項

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
  • 安定期に入った妊娠中の方のご参加も可能ですが、必ず主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

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アクセス

住所

〒541-0052 大阪府大阪市中央区安土町2-2-15 ハウザー堺筋本町駅前ビル4F、6F※一階にローソンが入っているビルです

最寄駅

  • 地下鉄堺筋線「堺筋本町」下車、17番出口徒歩30秒
  • 地下鉄御堂筋線、四ツ橋線、中央線「本町」下車、3番出口徒歩8分

電話番号

06-6484-6877

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