• 中井先生プロフィール

「筋調整ヨガ®」の中井まゆみ先生が伝える勉強会:後屈編|スタジオ

講師 : 中井まゆみ

受講料 5,500円(税込)

開催準備中

コツをつかめば全くつらくない!「後屈」をマスターする!

講座の内容

苦手な後屈がラクになる!後屈が得意な人はもっと深まる

「前屈」に比べて苦手意識を持っている方が多い後屈。アーサナ中に身体に違和感を感じたり、後で痛みを感じる方も多いのがこの動作です。

・腰が痛くなる
・後ろに反るのが怖い
・呼吸ができなくなってしまう

こういった理由で、後屈が苦手という方必見。今回の講師:中井まゆみの後屈法は、リールで50万回以上も再生された方法。

本講座では、コツをつかめば全くつらくない後屈の方法を学びます。

中井まゆみ勉強会後屈編

柔軟性だけじゃない!足の強さと首を支える筋肉がポイント

後屈と聞くと背面の柔軟性、背骨周りの筋肉ばかりにフォーカスしがちですが、決してそんなことはありません。むしろ、無理に腰だけで曲げようとすると、腰痛を引き起こしてしまいます。

そこで、注目したいのが足の強さ(安定性)と首を落とさないこと。

このポイントは、インスタグラムでもご紹介していますが、胸を引き上げて、広背筋と菱形筋を使うことで、腰だけに負担をかけることなく快適な後屈が可能になるのです。

ぜひ、スタジオで一緒に練習をしてみましょう。

中井まゆみ先生のアップドッグ

後屈の効果、恩恵を受けるのに、辛さや痛みは不要

・新陳代謝を促進し、消化不良や姿勢の悪さを改善
・生理痛を和らげる
・腰痛や肩こりを解消
・自律神経の改善
・腰・背中の柔軟性を高める

後屈には嬉しい効果がいっぱい。

でも、いつもは歯を食いしばって、痛みを我慢していたり苦しさを耐えている方は、快適に辛くない方法を学んでみましょう。ヨガインストラクターの皆さん、生徒の皆さんは頑張り過ぎていませんか?

「ヨガに根性は要りません」

と講師:中井まゆみはお話します。でも、だからといって、苦手なことをやらない、というわけではありません。「できる努力はする」「簡単でラクな方法を探す」というのが中井流。

ぜひ、一度、中井まゆみの指導を受けてみてください。明日からのヨガクラス、そして指導に差が出るはずです。

講座プログラム

クラスの流れ

  • 呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
  • ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
  • アーサナの練習
  • シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる

こんな悩みがある方へ

  • とにかく身体が硬くてなんとかしたい
  • 何から練習をすればいいのかがわからない
  • 無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
  • プロップスの使い方を知りたい

講座概要

受講料5,500円(税込)
参加対象

・後屈が苦手がヨガの練習者
・ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
・既にヨガのインストラクターとして活動されている方
・ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方
・フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方
・高齢者への運動指導を行っている方
・医療施術者

持ち物

・ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
・筆記用具
・動きやすい格好のお着替え
・タオル
・飲み物

まとめて割引

本講座「後屈編」と「前屈編」「ツイスト&バランスポーズ編」の3講座をまとめてお申込みいただくとまとめて割引が適用され、3講座で11,880円となります。(1講座あたり3,960円)
まとめてお申込みはこちらから

※2023年9月は単発受講のみとなります。

講師紹介

中井先生プロフィール

中井まゆみ

口コミで生徒さんがどんどん増えていく「筋調整ヨガ」の発案者!

開講日 / お申し込み

開催予定はございません

注意事項

  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

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アクセス

住所

〒541-0052 大阪府大阪市中央区安土町2-2-15 ハウザー堺筋本町駅前ビル6F※一階にローソンが入っているビルです

最寄駅

  • 地下鉄堺筋線「堺筋本町」下車、17番出口徒歩30秒
  • 地下鉄御堂筋線、四ツ橋線、中央線「本町」下車、3番出口徒歩8分

電話番号

06-6484-6877

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