極上の睡眠メソッド 4つのテーマで学ぶリストラティブヨガ　

上質な睡眠を手に入れる「リストラティブヨガ」

近年、自分の睡眠に何かしらの悩みを抱えている人が多いと言われています。下記のような症状を聞いて、思い当たることはありませんか？

• 寝ても寝ても眠い
• 寝ても疲れがとれない、逆に朝起きたとき疲れている
• 眠りが浅いと感じる
• 寝つきが悪い

睡眠は、私たちが生活していく上で、とても大切なものです。睡眠不足は日ごろの生活のパフォーマンスを落とすだけでなく、あらゆる病気の原因にも繋がります。

そんな慢性的な不眠の症状や浅い眠りの改善に効果的なのがリストラティブヨガのプラクティスです。リストラティブヨガによって、副交感神経が働き、身体が自然な眠りに落ちる能力を最大限に高めてくれます。

本講座では、心地よい睡眠を得るためのリストラティブヨガの実践法やその理論を学んで頂ける講座となっています。

大人気講座「寝る前のリストラティブヨガ」が更に深く学べる！

毎日のリストラティブヨガ習慣をつけて頂くことで、心地良い睡眠に落ち、明日という1日を元気に過ごして頂きたいとの想いで出来た「寝る前のリストラティブヨガ」。5日間、お休み前のお時間で、お化粧も落とし、眠る準備万端で受講できる45分間のクラスです。今回は、実践だけでなく、理論もプラスして学べる講座が新たに開催されます。

大人気講座 寝る前のリストラティブヨガの受講後アンケートには、

• 毎回あっという間に寝落ちしてしまいましたが、目覚めると不思議なくらい頭がすっきりしていました。こんなにもスッキリするのは何でだろうと不思議なくらいでした！
• 初めてリストラティブヨガを受けました。5日間全て途中で寝てしまいました。先生の声が心地よくて。
• 練習することで改善できると教えていただいたので、今回教わったことを毎日の習慣に入れていきたいです。マインドを鎮め深い眠りで肉体を回復していきたいです。

今回は、実践だけでなく、理論をプラスして学ぶことでリストラティブヨガを習慣にし質の高い睡眠により、更に健康な毎日を送って頂く事けるようになります。

4つのテーマで学ぶリストラティブヨガ

本講座では、寝る前のリストラティブヨガで提案している4テーマが学べる講座となります。

テーマは下記の4つとなります。

1. ストレスや不安な心を落ち着かせることに重点を置く（不安や悩みに効果的）
2. 身体（BODY）をリラックスさせる事に焦点を当てる（肉体的な痛みなどにも効果的）
3. 感情を落ち着かせる事に焦点を当てる（疲れた心に効果的）
4. より深く意識をつなぎ、真の自我に気づく（直感・内なる知恵）

本講座では、自然な睡眠を手に入れるために効果的なリストラティブヨガのポーズと呼吸法、そしてそれに加えて、ヨガニードラなど、お休み前のリラクゼーションのひと時を深くんでいきます。日常生活に取り入れていただくのはもちろん、ヨガ指導者の方であれば、クラスに即取り入れて頂けるような講座となります。

これからの時代にますます需要が増える、リラクセーションのヨガ「リストラティブヨガ」

現代社会を生きる私たちは、自分でも気が付かぬうちに自然の摂理とは懸け離れた生活を送っています。深夜まで、もしくは昼夜逆転しての労働や、長時間同じ姿勢での作業などによって、本来は日照時間に連動するはずの交感神経の切り替えも乱れがちです。ストレスや疲労をためこみがちな現代人にとって、セラピーとしても活用できるリストラクティブヨガは今後も需要が高まっていくことでしょう。

リストラティブヨガのポーズや呼吸法、そしてヨガニードラを体感し、健康で豊かな生活を送りませんか？日常生活のパフォーマンスUPし、自然な睡眠力を引き出す、リストラティブヨガ。1人ひとりを暖かく見守り、癒しで包み込んでくれるティアンと共にリストラティブヨガの時間を過ごしましょう。