ティアン・アランによるペインケアヨガ基礎講座｜オンライン

私たちの体や心を守る「痛み」とは

私たちは「痛み」を感じることで、身体に何らかの異常や異変が生じていることに気づきます。もし、「痛い」という感覚がなかったら、危険を察知したり、回避することができず、ケガや病気を繰り返したり、命の危険につながることもあります。「痛み」は本来、私たちの身体や命を守る、大切なサインの1つです。

多くの場合、その痛みは治癒と共に治まっていくものです。しかし、中には痛みだけが残ってしまったり、病院に行っても、原因がわからないこともあります。また、体だけに限らず私たちは同時に心にも痛みを感じます。不安や喪失感など、目に見えるものではないけれど、体と同じ、もしくはそれ以上に深い傷を負い、痛みを抱えていることがあります。

痛みが慢性化していくと、痛みを引き起こした原因がなくなっても、痛みを取り去ることがなかなかできなくなります。さらに、痛みが続くことで痛みにばかり注意が向きがちになり、眠れなくなったり、不安や恐怖からうつ状態につながり、ますます痛みにとらわれて症状が重くなるという悪循環に陥ることもあります。

体だけでなく心の痛みもケアする。ペインケアヨガ。

体や心の痛みを和らげる方法の1つとして、ペインケアヨガは痛みを減らし、動きを楽にし、生活の質を向上させるのに役立つと云われています。講師を務める、ティアン・アランは、自分自身が交通事故の後遺症により心や体に大きな後遺症を負った経験があります。ティアンは、交通事故にあった道路などを通るたびに、体が縮こまり、不安になり体が緊張していたと云います。それが慢性的な痛みになると、体の反応は、常に緊張度が高くなり、筋肉も委縮する状態です。また、注意も過敏になり心や体にはとても大きな負荷がかかり、疲れやすくもなっていきます。

そんな経験からティアンは、ペインケアヨガが体だけでなく、心の痛みもケアをし、痛みの経験をコントロールすることが可能と云います。

慢性的な痛みのヨガの手法として、長い間、同じような痛みに悩まされている場合は、常に緊張状態になっている体を、まずは、体そのものを和らげ、体も、頭も、心もくつろげるようにしていきます。

ポーズ、呼吸、瞑想。すべてで痛みを和らげるテクニックを伝授！

今回の基礎講座では、神経系をベースにした、最新の疼痛化学研究（ペインサイエンス）について学び、そしてセルフコントロールするツールとしてのヨガを学びます。様々なワーク、ポーズ、呼吸や瞑想、そしてリストラティブヨガを通じて痛みの経験との関係性を変えていきます。ヨガの手法としては、緊張状態である、心と体を和らげてあげるような手法を学びます。穏やかさを心と体に気付かさせてあげる事で、自分の痛みと上手に付き合う為に、セルフプラクティスとして、自分で実践する時にも、生徒さんに実践する時にでも、最大限、体も、頭も、心もくつろげるようにさせる事を基本とし、学んでいきます。

ストレスと緊張をほぐすテクニックを学び、体と心の両方で深いリラクゼーションを体験しませんか？

辛い症状の緩和、そして明るい毎日を取り戻す新たなツール

痛みは本人にしかわからない、辛いものです。また、痛みは手ごわく、簡単に消える事はありません。そして、痛みの感じ方、痛みが日常生活に及ぼす影響は1人ひとり違います。〇〇がいいよ、と聞けば藁にもすがる想いで試してみる、それが駄目なら次、と色々なことを試してきた人も多いはずです。

できれば使いたくないと思いつつも薬を使い、痛みをコントロールされている方もいらっしゃるでしょう。

・慢性的な痛みを改善したい
・痛みのセルフコントロールができるようになりたい
・痛み止めの薬を減らしたい
・自分の生徒さんの中に痛みを抱えている方がいる

こういった皆さまの少しでもお役に立てればと思います。