筋膜リリースヨガ：90分の体験クラス

ストレッチ、マッサージとは違う！？筋膜リリースヨガの効果

筋肉の周りにある「筋膜」という膜。
この「筋膜」は、複雑に張り巡らされているため、横や斜め方向のしこりやねじれも多くあり、あらゆる方向に圧をかけることが必要です。
ストレッチだけだと、筋膜と筋肉を同時に「伸ばす」、マッサージだけだと、筋膜と筋肉を同時に「押す」ことになりますが、筋膜リリースは「押しながら伸ばす」＝「マッサージをかけながらストレッチを行う」という状態となります。

呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。深く呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜も伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果が期待できます。

話題の「筋膜リリースヨガ」を体験しよう

「筋膜」は、40年ほど前から研究が進み、ここ10年間で筋膜治療や筋膜療法でその大切さが注目されています。鍼灸師でもあるMiwaから学ぶ「筋膜リリースヨガ」は、医療現場で行われているリハビリを取り入れ、経絡・ツボ・筋肉をアサナ（ポーズ）や呼吸と融合させ、姿勢や歪みによって固まっている筋肉を動かし、本来あるべき姿へと導きます。

筋膜と筋肉を同時に「押しながら伸ばす」といっても、筋膜の場所によっては一人では難しく、間違ったやり方で行っても効果はありません。本講座では、テニスボールやストレッチボールなどを使用して、ヨガ初心者の方にも効果を体感していただきます。

【続けることにより、嬉しい効果】

• 内臓機能の向上→女性に嬉しい、便秘やぽっこりお腹の解消！
• 自律神経のバランスが整いやすくなる→不眠やストレス改善！
• 関節の稼動域が広がる→柔軟性アップ、スポーツのパフォーマンスアップ！

生活習慣や日常のクセで引き起こす身体の不調をリセット！

• デスクワークで座っている時間が長い
• スマホを長時間扱っている
• テレビを同じ姿勢で見ている
• 脚をよく組む
• いつも同じ側にカバンを持つ・かける

1つでも当てはまる方は要注意！筋膜は、このような生活習慣や無意識のクセが原因で癒着や収縮が起こり、身体に原因不明の痛みや不調、関節の動きに違和感があるなど症状が発症します。
痛みや違和感が生じている箇所を探して、痛みがある部分とその周辺をほぐしてあげる「筋膜リリースヨガ」で、痛みの解消、改善に繋がります。

こんな悩みがある方へオススメ！

• 腰痛や冷え性などの身体の不調をヨガで改善したい方
• 身体の事を基礎から学びたい方
• 経絡やツボ・筋肉や筋膜について学びたい方
• 自分の為に身体のメンテナンスをしたい方

鍼灸師の資格保持者である講師Miwaより、安心安全な「筋膜リリースヨガ」で身体の変化を体感してみてください。