【オンライン】筋膜リリースヨガ：90分の体験クラス

大阪限定講座がオンラインにて全国から受講が可能に！

【Zoom参加条件】
・Wi-Fiの環境が整っていること。動画データ通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。
・推奨機器について：繋ぐ機器につきましてはパソコンやタブレット端末などの使用がお薦めです。小さな画面では見づらいことも多いためです。

《zoomご参加時に必要なもの》
・PC、ipad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです）
・wifiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）
・動きやすい格好
・タオル（汗拭き用）
・ヨガマット（なければバスタオル可）
・バスタオル
・筆記用具
・飲み物など

ストレッチ、マッサージとは違う！？筋膜リリースヨガの効果

筋肉の周りにある「筋膜」という膜。
この「筋膜」は、複雑に張り巡らされているため、横や斜め方向のしこりやねじれも多くあり、あらゆる方向に圧をかけることが必要です。
ストレッチだけだと、筋膜と筋肉を同時に「伸ばす」、マッサージだけだと、筋膜と筋肉を同時に「押す」ことになりますが、筋膜リリースは「押しながら伸ばす」＝「マッサージをかけながらストレッチを行う」という状態となります。

呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。深く呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜も伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果が期待できます。

話題の「筋膜リリースヨガ」を体験しよう

「筋膜」は、40年ほど前から研究が進み、ここ10年間で筋膜治療や筋膜療法でその大切さが注目されています。鍼灸師でもあるMiwaから学ぶ「筋膜リリースヨガ」は、医療現場で行われているリハビリを取り入れ、経絡・ツボ・筋肉をアサナ（ポーズ）や呼吸と融合させ、姿勢や歪みによって固まっている筋肉を動かし、本来あるべき姿へと導きます。

筋膜と筋肉を同時に「押しながら伸ばす」といっても、筋膜の場所によっては一人では難しく、間違ったやり方で行っても効果はありません。本講座では、テニスボールやストレッチボールなどを使用して、ヨガ初心者の方にも効果を体感していただきます。
※オンラインでは、バスタオルと使って、同様の効果を実感いただけます！

【続けることにより、嬉しい効果】

• 内臓機能の向上→女性に嬉しい、便秘やぽっこりお腹の解消！
• 自律神経のバランスが整いやすくなる→不眠やストレス改善！
• 関節の稼動域が広がる→柔軟性アップ、スポーツのパフォーマンスアップ！

生活習慣や日常のクセで引き起こす身体の不調をリセット！

• デスクワークで座っている時間が長い
• スマホを長時間扱っている
• テレビを同じ姿勢で見ている
• 脚をよく組む
• いつも同じ側にカバンを持つ・かける

1つでも当てはまる方は要注意！筋膜は、このような生活習慣や無意識のクセが原因で癒着や収縮が起こり、身体に原因不明の痛みや不調、関節の動きに違和感があるなど症状が発症します。
痛みや違和感が生じている箇所を探して、痛みがある部分とその周辺をほぐしてあげる「筋膜リリースヨガ」で、痛みの解消、改善に繋がります。

こんな悩みがある方へオススメ！

• 腰痛や冷え性などの身体の不調をヨガで改善したい方
• 身体の事を基礎から学びたい方
• 経絡やツボ・筋肉や筋膜について学びたい方
• 自分の為に身体のメンテナンスをしたい方

鍼灸師の資格保持者である講師Miwaより、安心安全な「筋膜リリースヨガ」で身体の変化を体感してみてください。